2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
С возрастом способность вашего тела усваивать витамин B12 от еды тормозит. Самыми серьезными факторами риска, ведущими к дефициту витамина B12, являются вегетарианские или веганские диеты.
Хотя растительные диеты обычно полны витаминов и питательных веществ, ученые говорят, что они лишены B12, потому что витамин естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты.
Прием определенных лекарств, таких как метформин (часто назначаемый людям с диабетом 2 типа или синдромом поликистозных яичников), также увеличивает ваши шансы на недостаточное количество витамина B12.
Почему так важно получать достаточно B12? Этот витамин имеет решающее значение для хорошей работы мозга и поддержания вашей иммунной системы. B12 важен для ДНК и красных кровяных телец. Без этого витамина ваше тело не может нормально функционировать.
Как узнать, дефицит ли у вас B12? Симптомы разнообразны, но есть несколько основных индикаторов, которые могут рассказать вам о проблеме.
1. Усталость
Если ваши мышцы не получают достаточно кислорода из красных кровяных телец, вы чувствуете себя истощенным.
2. Странные ощущения
Как будто электричество движется от головы к конечностям. Другие пациенты сообщают о покалывании и ощущении игл. Эти странные боли являются результатом повреждения нервов, вызванного низким уровнем кислорода в клетках.
3. Плохая память
Бывает, например, что вы кладете ключи в холодильник или забываете имена родственников. Иногда виноват низкий уровень B12.
4. Головокружение
В турецком исследовании сравниваются пациенты с головокружением и другие полностью здоровые добровольцы. Оказывается, у 40% пациентов с головокружением низкий уровень B12.
5. Бледная кожа
Если ваш розовый цвет лица уже имеет желтый оттенок, это может быть связано с низким уровнем B12.
6. Гладкий и красный язык
Около половины людей с тяжелым дефицитом B12 теряют сосочки - эти маленькие точки на языке, особенно по краям. Также пациенты жалуются на жжение и болезненность, особенно под языком.
7. Проблемы со зрением
В крайних случаях недостаток B12 может привести к повреждению зрительного нерва или закупорке кровеносных сосудов сетчатки, вызывая затуманенное зрение, двоение в глазах, чувствительность к свету и даже потерю зрения.
8. Повышенное беспокойство
Люди, страдающие дефицитом витамина B12, беспокойны и тревожны. Они испытывают сильный дискомфорт от мелочей.
Рекомендуемые:
Что препятствует усвоению витамина B12?
Витамин B12, также известный как кобаламин, является наиболее сложным существующим витамином, имеющим большое значение для процессов в организме человека, и поэтому уже хорошо изучен в медицине. Нашему организму необходимы относительно низкие дозы витамина B12 ежедневно, но даже минимальный его дефицит может вызвать серьезные жалобы, такие как анемия, депрессия, постоянная усталость и другие.
15 симптомов дефицита витамина С
Витамин C является важным питательным веществом, которое следует употреблять регулярно, чтобы предотвратить его дефицит. Пока дефицит витамина С относительно редко встречается в развитых странах из-за доступности свежих продуктов и добавления витамина С в определенные продукты и добавки, эта проблема по-прежнему затрагивает примерно 7% взрослых в Соединенных Штатах.
Симптомы дефицита витамина B12
Недостаток витаминов чаще всего возникает в холодное время года, когда свежие продукты не всегда доступны. Признаком того, что вы страдаете от недостатка витаминов, является тяжелое и тяжелое просыпание по утрам. Также признаком является сонливость, которая не проходит в течение дня, а также охватившая вас апатия.
Какие продукты есть, чтобы избежать дефицита витамина А
Витамин А необходим для поддержания здоровья организма. Обладает рядом полезных свойств. Прежде всего, он помогает коже и омолаживает ее. Его роль важна, потому что он защищает организм от радикалов из воздуха, воды и пищи. Защищает зрение от куриной слепоты, способствует формированию и укреплению костей и зубов.
6 странных признаков дефицита железа
Железо является одним из наиболее важных питательных веществ, так как помогает различным белкам снабжать наш организм кислородом, но правда в том, что большая часть населения мира не получает достаточного количества этого важного минерала. Недостаток железа - самая распространенная проблема дефицита питательных микроэлементов во всем мире, - объясняет доктор Келли Прише.
