2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Витамин B12, также известный как кобаламин, является наиболее сложным существующим витамином, имеющим большое значение для процессов в организме человека, и поэтому уже хорошо изучен в медицине.
Нашему организму необходимы относительно низкие дозы витамина B12 ежедневно, но даже минимальный его дефицит может вызвать серьезные жалобы, такие как анемия, депрессия, постоянная усталость и другие. В конечном итоге повреждаются сердце и центральная нервная система.
Это связано с ключевой ролью кобаламина в производстве красных кровяных телец, которые переносят кислород к органам и тканям организма. Необходимо полностью усвоить этот важный витамин.
Есть ряд факторов, которые являются причиной трудности с усвоением B12. Некоторые из них невозможно отрегулировать - это возраст. Также существуют причины временные, вызванные естественными условиями - беременностью и кормлением грудью.
Другая причина - вредные привычки, такие как курение, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и другими веществами, а также некоторые заболевания. Заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как острый и хронический гастрит, колит, болезнь Крона, язвенный колит, язвы, являются предрасполагающими условиями, которые приводят к нарушению всасывания ценного витамина и появлению его дефицита.
Причиной болезненных состояний является изменение кислотности желудка. Это снижает возможность витамин B12 для хорошего усвоения. Другие состояния, такие как анемия, химиотерапия или лучевая терапия с вовлечением различных органов и систем организма, являются препятствием для абсорбции водорастворимого витамина. Такой же эффект оказывают лекарства, применяемые при повышенной кислотности желудка.
Когда доказано недостаток витамина B12 Также рекомендуется тестирование на паразитов, которые также задерживают его всасывание.
Печень является кладезем витамина B12 в организме, поэтому анемия развивается через 2–4 года после того, как он перестает всасываться должным образом в кишечнике.
Как контролировать это состояние?
Легкие формы дефицита устраняются с помощью диеты, а также приема БАДов внутрь. При тяжелых формах требуется внутримышечное введение витамина.
Необходимые суточные дозы меняются с возрастом. Детям старше 14 лет и взрослым требуется 2,4 микрограмма, а людям старше 50 лет - гораздо большие количества, а именно от 6 до 15 микрограммов. В случаях высокого риска эта доза может составлять до 50 мкг в день.
Рекомендуемые:
Что мешает хорошему усвоению железа в организме
Низкий уровень железа в организме человека вызывают ряд неприятных симптомов - утомляемость, плохую концентрацию внимания, частые депрессивные состояния. Этот дефицит железа может привести к ряду негативных последствий для здоровья - чаще всего к развитию анемии.
Симптомы дефицита витамина B12
Недостаток витаминов чаще всего возникает в холодное время года, когда свежие продукты не всегда доступны. Признаком того, что вы страдаете от недостатка витаминов, является тяжелое и тяжелое просыпание по утрам. Также признаком является сонливость, которая не проходит в течение дня, а также охватившая вас апатия.
Продукты для получения необходимого на день витамина B12
Витамин B12 - единственный витамин, в молекуле которого есть атом кобальта. Кобальт важен для метаболических процессов и является ключевым элементом кобаламин , это еще одно название витамина B12. В свете этих фактов очевидно, что витамин B12 является наиболее сложным из всех витаминов, известных человеку.
Продукты, которые мешают усвоению железа
Железо в теле - очень важный элемент, благодаря которому мы не страдаем анемией, если его есть в достаточном количестве. Однако иногда возникает дефицит железа, и поступление железа затруднено. И не потому, что мы не принимаем добавки или продукты, содержащие этот элемент, а потому, что он не усваивается.
Восемь признаков дефицита витамина B12
С возрастом способность вашего тела усваивать витамин B12 от еды тормозит. Самыми серьезными факторами риска, ведущими к дефициту витамина B12, являются вегетарианские или веганские диеты. Хотя растительные диеты обычно полны витаминов и питательных веществ, ученые говорят, что они лишены B12, потому что витамин естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты.
