2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Многие из нас, вероятно, задаются вопросом, можно ли есть высококалорийную пищу и в то же время не беспокоиться о своем здоровье и в основном о своем весе. В большинстве случаев эти продукты не дорогие.
Вот список довольно калорийных, но полезных продуктов:
Сухофрукт:
В сухофруктах много сахара, что только увеличивает внушительное количество калорий в этих восхитительных деликатесах.
Орехи и семена:
Богатые белком и, в большинстве случаев, антиоксидантами, орехи являются отличным дополнением к вашему рациону. Они полны витаминов, минералов и клетчатки. Помимо прочего, они полезны для сердца и кровообращения. По мнению многих организаций здравоохранения, 50 граммов грецких орехов в день значительно снижают риск сердечного приступа.
Авокадо:
Старайтесь есть один авокадо раз в неделю. Он богат витамином К, пищевыми волокнами и калием. Один авокадо среднего размера содержит 161 калорию.
Сыр:
Он содержит кальций и белок, а также насыщенные жиры.
Оливковое масло
Оливковое дерево - самое древнее культивируемое в мире дерево, из которого производят оливковое масло. Они являются хорошими антиоксидантами и содержат много витаминов A, B, D, E и K. Витамин K помогает предотвратить внутреннее кровотечение и уменьшить менструальный цикл. Это жизненно важно для правильной работы печени. Способствует лучшему усвоению кальция в организме. В зависимости от сорта оливок масло может иметь довольно высокое содержание цинка, железа, лютеина (в небольших количествах способствует общему здоровью организма).
Коричневый рис:
Довольно полезный продукт, который не только содержит много клетчатки и белка, но и калорийен. Одна миска вареного риса содержит 216 калорий, поэтому частое употребление может привести к небольшому увеличению веса.
Самыми вредными продуктами питания остаются сахар и сахарные продукты, белая мука и макаронные изделия, соль, соусы, газированные напитки, свинина, колбасы и колбасы, чипсы и алкоголь.
Сахар и сахарные изделия:
Не забывайте, что белый рафинированный сахар смертельно опасен. Более того, помимо сахара, кондитерские изделия также содержат красители, ароматизаторы и различные химические добавки. Ожирение, диабет, кариес, артрит - это лишь некоторые из болезней, которые могут быть вызваны чрезмерным употреблением белого рафинированного сахара. Полезнее будет заменить его фруктами, медом или хотя бы коричневым сахаром.
Белая мука и макаронные изделия:
Хлеб и изделия из белой муки (кексы, рогалики, лепешки и т. Д.) Замедляют пищеварение. Они являются одной из основных причин развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. Рекомендуем забыть о белой муке и заменить ее цельнозерновой.
Соль:
Чрезмерное потребление соли приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и заболеваниям почек. Он также снижает иммунную защиту от простуды. Лучше заменить его специями и зеленью.
Соусы (майонез, кетчуп, горчица и тому подобное):
Это химико-калорийные бомбы, которым нет места на вашем столе. Они вызывают разные виды рака.
Газированные безалкогольные напитки:
Момба замедленного действия 3 в 1 - сахар, консерванты и газы. Если он вспыхнет, вы наберете лишние килограммы и желудочно-кишечные заболевания. Пейте больше воды, чая и свежевыжатых соков.
Чипсы:
Чипсы должны занять особое место в списке самых вредных продуктов. Эта смесь углеводов и жиров, завернутая в искусственные усилители и с нужным количеством соли, является настоящим испытанием для вашей талии и здорового образа жизни. Чипсы - лучший друг ожирения.
Рекомендуемые:
Какие здоровые продукты действительно вредны?
Нездоровая пища - основная причина того, что мир находится в худшем физическом состоянии и состоянии здоровья. На фоне этого факта многим корпорациям и компаниям удалось создать империи, основанные на здоровом питании. Фактически, многие продукты, которые рекламируются как неотъемлемая часть сбалансированного питания, являются полностью поддельными.
Злаки полезны или вредны
Соски, особенно цельнозерновые, являются неотъемлемой частью здорового питания. Все виды злаков являются хорошими источниками сложных углеводов и некоторых ключевых витаминов и минералов. Бобы от природы содержат мало жира]. Все это делает соски хорошим выбором для здоровья.
Какие продукты содержат холин и для чего они полезны?
Холин - это витамин группы В. Он содержится в основном в продуктах животного происхождения. Ценным ингредиентом богаты яичный желток, масло, молоко, говядина, печень, почки, а также лосось и крабы. Из растительных продуктов - холин содержится в пшенице, зародышах пшеницы, овсе, ячмене, сое.
Разворот! Нитраты не вредны для нашего здоровья, но полезны
Вы, наверное, часто слышали, что фрукты и овощи следует тщательно мыть перед употреблением в пищу из-за: нитраты что может быть опасно для вашего здоровья. Однако новое исследование доказывает обратное - нитраты полезны. Согласно исследованию Гэри Миллера из Университета Уэйк-Форест в Уинстон-Салеме, США, умеренное употребление нитратов снижает высокое кровяное давление, улучшает пищеварение и помогает орошать кровь, пишет газета Welt.
Какие продукты полезны для щитовидной железы, а какие нет
Проблемы с щитовидной железой трудно обнаружить. Симптомами обычно являются проблемы с весом, недостаток энергии и несварение желудка. Постоянное чувство усталости сопровождается отеками. Для того, чтобы вырабатывать гормоны и нормально функционировать, щитовидной железе необходим йод.
