2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Холин - это витамин группы В. Он содержится в основном в продуктах животного происхождения. Ценным ингредиентом богаты яичный желток, масло, молоко, говядина, печень, почки, а также лосось и крабы.
Из растительных продуктов - холин содержится в пшенице, зародышах пшеницы, овсе, ячмене, сое. Разнообразие витамина B также входит в состав следующих продуктов: арахис, картофель, цветная капуста, помидоры, бананы, апельсины, чечевица и кукуруза.
Суточная потребность организма в холине составляет 250-600 мг.
Поскольку клеточные мембраны почти полностью состоят из жира, их гибкость и целостность зависят от достаточного количества холина.
Холин очень полезен для здоровья, поскольку он участвует в метаболизме жиров и холестерина, регулируя отложение этих веществ в тканях. В форме ацетихолина он является посредником при передаче нервных импульсов в периферической нервной системе.
Недостаточное потребление продуктов, богатых холином, в основном влияет на работу печени. При дефиците происходит жировая инфильтрация органа, некроз ткани печени, развитие цирроза, даже злокачественное перерождение.
Соответственно, достаточное количество холина не только предотвращает, но и может устранить уже возникшее повреждение печени. Именно поэтому ценное вещество используется в основном для профилактики и лечения заболеваний печени.
Кроме того, холин подавляет развитие атеросклеротических бляшек в стенке аорты и сосудов, что важно для профилактики и лечения атеросклероза. Недостаточное потребление холина чревато ишемической болезнью сердца.
Рекомендуемые:
Какие калорийные продукты полезны, а какие вредны
Многие из нас, вероятно, задаются вопросом, можно ли есть высококалорийную пищу и в то же время не беспокоиться о своем здоровье и в основном о своем весе. В большинстве случаев эти продукты не дорогие. Вот список довольно калорийных, но полезных продуктов:
Продукты, содержащие биотин: чем они так полезны?
Биотон - это еще одно название витамина B7. Его также можно найти в виде витамина Н. Биотин растворим в воде и вырабатывается бактериями в толстой кишке. Поскольку он водорастворим, он не может храниться в организме. При дефиците биотина в организме могут возникнуть некоторые проблемы со здоровьем.
Что содержат апельсины и чем они полезны?
Что может быть лучше завтрака, чем вкусный, сочный и сладкий апельсин? К тому же это и вкусно, и полезно. У апельсинов много преимуществ. Настолько, что вы не можете не убедиться, что цитрусовые должны быть в вашем меню почти каждый день. Известно высокое содержание витамина С в этих фруктах.
Какие продукты содержат канцероген акриламид?
Канцероген акриламид содержится во многих продуктах питания, употребление которых может привести к развитию опухолей. Недавно был обнародован список токсичных веществ, который является приложением к Закону США об охране окружающей среды, который он возглавляет.
Какие продукты полезны для щитовидной железы, а какие нет
Проблемы с щитовидной железой трудно обнаружить. Симптомами обычно являются проблемы с весом, недостаток энергии и несварение желудка. Постоянное чувство усталости сопровождается отеками. Для того, чтобы вырабатывать гормоны и нормально функционировать, щитовидной железе необходим йод.
