2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Быстрый ритм жизни, стрессы, нерациональное питание, курение и многие другие факторы делают человека восприимчивым к негативным последствиям смены времен года. Все эти состояния буквально предрасполагают организм человека к вирусным инфекциям и гриппу.
Самым важным в этом случае является правильное питание и регулярная физическая активность, но есть еще несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы укрепить нашу иммунную систему. Прежде всего, убедитесь, что вы снабжаете свой организм всеми необходимыми витаминами.
Стакан апельсинового сока - идеальное лекарство от гриппа и отличный источник витамина С. Киви, манго, клубничный и томатный соки также эффективны.
Еще один важный витамин против осенних недугов - Е. Обязательно включайте в свой ежедневный рацион продукты, приправленные соей, подсолнечным или оливковым маслом, а также сухофрукты.
Инжир или чернослив являются полноценным продуктом питания, как и орехи в сыром виде. Все эти продукты богаты важными жирными кислотами, такими как омега-3, и обладают бодрящим действием.
Вы получите витамин А, если будете есть больше моркови, петрушки, различных сыров, яиц.
Эти продукты облегчают борьбу с инфекциями и воспалениями. Фолиевая кислота полезна не только при беременности. Также его следует принимать при смене сезонов для укрепления иммунной системы.
Его преимущества заключаются в том, что фолиевая кислота увеличивает количество антител в организме. Незаменимыми источниками кислоты являются зеленые продукты, злаки или печень.
При большинстве недугов и болезней железо - это минерал, который всегда способен улучшить ситуацию. Это связано с анемией, поэтому важно, чтобы в нашем меню появлялись шпинат, красное мясо, рыба, какао.
Помните правило, что усвоение железа лучше всего сочетается с витамином С. Поэтому ешьте продукты, богатые железом, с порцией овощей.
В осенние месяцы добавляйте в витаминный коктейль продукты, богатые минералами, такими как цинк. Вы получите его через мясо, тыквенные семечки или рыбу.
Селен богат морепродуктами, яйцами, зерном, фруктами и овощами. Добавьте к этому сбалансированному меню регулярные упражнения или прогулки, а также не менее 8 часов сна в день.
Рекомендуемые:
Киви - витаминная бомба от весенней усталости
Весна - это время года, когда нас часто давит весенняя усталость. Прямо сейчас время, когда нам нужно «накормить» наш организм витамином С. Рекомендуем доверять киви. Зеленые плоды - настоящая бомба витамина С - от 0,15 до 0,30%. Это примерно в 10 раз больше витаминов, чем в лимоне и черной смородине.
Витаминная бомба для укрепления иммунной системы
Этот полезный рецепт особенно подходит в холодное время года. В холодную погоду очень актуальными стали темы поддержки иммунитета. Грипп, простуда и другие болезни не уменьшаются, поэтому важно поддерживать защитные функции своего организма.
Перец - витаминная бомба
Мы знаем перец в Европе только после открытия Америки. Там их в большом количестве вырастили индейцы от Чили до Мексики. Перцы начали выращивать на Балканском полуострове в 16 веке. Этот овощ быстро распространился в Азии из-за того, что местные жители предпочитают острый вкус.
Тыква Хоккайдо - настоящая витаминная бомба
В отличие от других классических видов тыквы, тыквы Хоккайдо находят различное применение на кухне. Если у вас тыквы ассоциируются только с компотами, тыквой или джемом, вы можете быть удивлены, сколько вкусных, быстрых и дешевых блюд вы можете приготовить из тыквы Хоккайдо .
Витаминная бомба под названием сладкий картофель
Сладкий картофель - это витаминная бомба, которая приносит организму букет витаминов и антиоксидантов. Этот клубневый овощ, также известный как молотое яблоко и сладкий картофель, родом из Центральной Америки. Сладкий картофель - растение, известное задолго до привычного нам картофеля.
