2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы обнаружите, что в последнее время ваша память обманывала вас, не вините в этом свой PIN-код, просто начните есть черника.
Завтрак из этого фрукта предотвратит потерю концентрации во второй половине дня. И в конечном итоге убережет от старческого слабоумия.
Всего 200 грамм черника в день достаточно, чтобы повысить концентрацию на 20 процентов. Маленькие голубые плоды просто увеличивают внимание в краткосрочной перспективе, а в долгосрочной - сохраняют здоровье мозга.
Если вы возьмете за привычку регулярно есть чернику, ваш мозг будет еще более благодарен, потому что они придадут ему дополнительную энергию, а это как раз та часть, которая связана с памятью.
Это связано с флавоноидными химическими веществами, содержащимися в чернике. Они открывают сосуды, после чего увеличивается кровоток. В результате улучшается мозговая деятельность.
Все это было заявлено учеными на Фестивале науки в Великобритании и еще больше укрепит имидж суперполезной еды, которой славится черника.
Как уже известно, они положительно действуют на людей с проблемами сердца, при онкологических заболеваниях, обладают антиоксидантными свойствами. У черники есть еще одно свойство, которое особенно понравится женщинам - они замедляют процессы старения.
Рекомендуемые:
Ешьте лютеин - ешьте регулярно
Чтобы быть здоровым, нам нужны питательные вещества и микроэлементы. Некоторые из них вырабатываются самим организмом, другие - с пищей. Один из этих элементов - лютеин - каротиноидный пигмент, благотворно влияющий на зрение. Лютеин обеспечивает глаза кислородом и минералами.
Ешьте свежую шпроты, чтобы получить витамин А, и конскую скумбрию, чтобы получить витамин D
Очень часто, собираясь приготовить рыбу, мы идем в ближайший продуктовый магазин и покупаем замороженную рыбу. Да, это намного быстрее и удобнее! Но, как и большинство замороженных продуктов / фруктов, овощей /, рыба гораздо полезнее в свежем виде, чем в замороженном варианте.
Как хранить чернику и другие ягоды
Черника - вкусные летние фрукты, которые лучше всего употреблять в сыром виде, добавлять в йогурт или салат, а также в качестве фруктовых начинок. К сожалению, при неправильном хранении черника быстро набухнет, станет мягкой или даже появится плесень.
Чтобы предотвратить высокое кровяное давление, ешьте чернику
Небольшие ягоды - это естественная профилактика высокого кровяного давления. Это связано с биологически активным соединением, содержащимся в чернике, под названием антоцианидины. Исследователи из Гарвардского университета после крупного исследования обнаружили, что потребление небольших фруктов только один раз в неделю снижает риск гипертонии примерно на 10 процентов.
Самые подходящие травы и специи, чтобы стать хорошим пекарем
Когда вы готовите свои продукты для выпечки домашнего хлеба, вы обнаружите, что травы а также специи может быть очень полезным. Уловка состоит в том, чтобы просто запастись теми, которые, как вы знаете, вы будете использовать. По мере того, как вы набираетесь опыта в пекущийся хлеб и откройте для себя больше вкусов, вы добавите в этот список больше самых основных трав и специй.
