2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В летние месяцы многие люди предпочитают питаться фруктами, потому что тогда их много, и они считаются диетическими продуктами. Однако с некоторыми из них не следует переусердствовать, поскольку чрезмерное количество фруктового сахара также может вызвать проблемы со здоровьем и увеличение веса.
Вот почему мы предлагаем вам убедиться в этом сами. сколько сахара в ваших любимых летних фруктах.
Чернослив
Чернослив - очень вкусный и полезный фрукт. Они являются хорошим источником клетчатки и калия. Чернослив является профилактическим средством от диабета, артрита, анемии и болезней сердца. В 100 граммах слив содержится всего 9,92 грамма сахара.
Дыня
Дыня быстро стала любимым фруктом из-за сладкого вкуса и аромата. Он содержит витамины и минералы, а в его 100 граммах всего 5,69 грамма сахара.
Дыня
Случай аналогичен арбуз, содержащий 6,2 грамма сахара. Этот водянистый фрукт богат калием, клетчаткой, витаминами A, B1, B2, C, а также марганцем, железом, магнием и никелем.
Персики
Представьте себе, что в 100 граммах ароматных и сочных персиков содержится около 8 граммов сахара. Смело ешьте этот фрукт и будьте уверены, что его употребление принесет вам только пользу.
Абрикосы
Абрикосы содержат калий, железо, медь, магний и витамины A, B3, B5, C и E, а в 100 граммах свежих абрикосов содержится 9 граммов сахара.
Малина
Малина - источник минералов и витаминов. Они также содержат значительное количество полифенольных антиоксидантов. В стакане малина содержит ровно 4,8 грамма сахара.
Черника
Вы любите чернику и не представляете без нее летнее меню? Делать это не нужно - в 100 граммах этих фруктов всего 4 грамма сахара.
Ягоды
Клубника - один из любимых фруктов молодых и старых. Они богаты витаминами C, B5 и B9. Также они содержат калий, магний и железо. В 100 граммах клубника содержит 4,7 грамма сахара.
Вишня
У черешни тоже много полезных свойств, но если вы сидите на диете, не стоит систематически ими переедать, ведь в стакане с фрукты содержат до 12,9 грамма сахара.
Авокадо
Хотя полезные авокадо такие сытные, 100 граммов из них содержат всего 0,7 сахара. Именно поэтому он является предпочтительным продуктом во всех диетических салатах и блюдах.
Рекомендуемые:
Как ограничить количество потребляемого сахара
Основная проблема с потреблением сахара заключается в том, что мы едим его слишком много, и в большинстве случаев нам даже не хочется. Мы потребляем сахар ежедневно - это начинается с кофе по утрам, подслащенного 1-2 чайными ложками. Позже выпейте хотя бы еще один кофе или, в лучшем случае, чай, также подслащенный сахаром.
Топ-5 наших любимых глазурей для тортов
Не то чтобы вкусный торт не обходился без глазурь , но с правильным лакомством ваше сладкое угощение будет выглядеть красивее и законченнее, и станет более аппетитным. Посмотрите, кто наши 5 фаворитов глазурь для тортов которым мы пользуемся регулярно.
Здоровая альтернатива любой из наших любимых вредных продуктов
Диетологи советуют исключить из своего рациона красное мясо, выпечку, фастфуд и другие любимые, но нездоровые продукты. Но как же тогда насладиться едой? Вот несколько советов, как обезопасить себя заменить вредные продукты на полезные . Ешьте пищу как лекарство.
Диацетил - безмолвный враг, скрытый в наших любимых блюдах
Диацетил это органический ингредиент, являющийся продуктом ферментации. Он естественным образом содержится в некоторых растительных продуктах и молочных продуктах, но также может быть получен синтетическим путем. У него богатый маслянистый аромат, и по этой причине его добавляют во многие продукты, которые вы найдете на рынке.
Ура! Вот как уменьшить количество калорий в ваших любимых продуктах
У каждого есть любимый десерт или соблазн пасты, который легко отвлекает их от диеты для похудения. С помощью нескольких приемов приготовления этих калорийных бомб вы можете успешно их нейтрализовать. Бланманже Это один из самых калорийных десертов, но вы можете снизить в нем калорийность, заменив маскарпоне в оригинальном рецепте творогом.
