2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Основная проблема с потреблением сахара заключается в том, что мы едим его слишком много, и в большинстве случаев нам даже не хочется. Мы потребляем сахар ежедневно - это начинается с кофе по утрам, подслащенного 1-2 чайными ложками. Позже выпейте хотя бы еще один кофе или, в лучшем случае, чай, также подслащенный сахаром.
Если вы чувствуете жажду и не хотите пить воду, вы купите безалкогольный, в котором довольно много сахара, или в лучшем случае вы выберете натуральный сок, не уступающий по сладости. Итак, только к полудню вы уже съели достаточно сахара, но внезапно вам хочется съесть что-нибудь сладкое, и вы можете позволить себе небольшой десерт.
Чтобы ограничить количество сахара, которое вы потребляете ежедневно, вы должны сначала убедиться, что вы хотите это сделать, потому что некоторые привычки нужно будет изменить.
Самое главное, запивать кофе или чай заменителем чая - отличный вариант - мед. У него, конечно, другой вкус, но он еще и полезнее. Вы, конечно, также можете использовать стевию, которая тоже очень сладкая, но гораздо более полезная, чем сахар.
Если днем вы проголодались и решили обмануть свое тело чем-нибудь сладким, выбирайте фрукты перед выпечкой. Плод сможет хотя бы частично удовлетворить вашу тягу к сладкому соблазну. Также имейте в виду, что фрукты следует есть за некоторое время до основного приема пищи, а не в качестве десерта, как привыкло большинство людей.
Так называемые простые углеводы также могут вызывать тягу к сахару, поэтому рекомендуется ограничить потребление картофельных чипсов, хлеба и других макаронных изделий.
Излишне говорить, что нельзя не упомянуть, что газированные напитки следует полностью исключить из меню, то же самое относится и к сокам в банках. Лучше приготовить свежевыжатый сок или фреш.
Резкое ограничение сахара, особенно у людей, которые ежедневно потребляют большие количества, может вызвать некоторый дискомфорт - нервозность, проблемы со сном и многое другое.
Чтобы избежать таких состояний, вы можете делать чаи из следующих трав - ромашки, зверобоя, пассифлоры и др. Если вы принимаете какие-либо таблетки, посоветуйтесь с врачом о травах, так как они могут взаимодействовать с лекарствами.
Начните читать, что написано на этикетках продуктов питания, и не покупайте те, которые содержат большое количество сахара.
Рекомендуемые:
Как ограничить потребление соли
В Болгарии все острее встает вопрос о потреблении соли. Потребление продукта вдвое превышает верхний предел безопасного приема, установленный на уровне 5 граммов в день. В среднем болгары потребляют до 10-14 граммов в сутки, а в некоторых регионах страны достигают рекордных 18-20 граммов.
Как уменьшить количество жиров в вашем рационе
Хотите стать стройными, как саженцы, как говорят, или просто жить здоровее? Какой бы ни была причина, решение для обоих всегда начинается с уменьшения количества жиров в вашем рационе. Чтобы достичь своей цели, забудьте о жареном беконе и поэтому предпочитаете мелкий и большой картофель фри.
Как ограничить потребление кислой пищи
Советы по ограничению кислой пищи Определение кислотности Значение pH подскажет, является ли что-то кислотным, щелочным или нейтральным. Значение pH 0 указывает на высокий уровень кислотности, pH 7 - нейтральный, pH 14 - самый щелочной (или щелочной).
Количество сахара в наших любимых летних фруктах
В летние месяцы многие люди предпочитают питаться фруктами , потому что тогда их много, и они считаются диетическими продуктами. Однако с некоторыми из них не следует переусердствовать, поскольку чрезмерное количество фруктового сахара также может вызвать проблемы со здоровьем и увеличение веса.
Ура! Вот как уменьшить количество калорий в ваших любимых продуктах
У каждого есть любимый десерт или соблазн пасты, который легко отвлекает их от диеты для похудения. С помощью нескольких приемов приготовления этих калорийных бомб вы можете успешно их нейтрализовать. Бланманже Это один из самых калорийных десертов, но вы можете снизить в нем калорийность, заменив маскарпоне в оригинальном рецепте творогом.
