2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Потребность во сне - это основная потребность человека, без которой мы не могли бы существовать. Сон - естественное средство для нашего физического и психического благополучия. Благодаря ему мы отдыхаем, заряжаемся энергией, наша иммунная система восстанавливается, наше тело становится более устойчивым к стрессам, неврозам и различным инфекциям.
Каждый из нас, уставший в конце долгого и утомительного дня, хотел бы положить голову на нашу мягкую подушку, моментально заснуть и крепко спать всю ночь. Однако иногда мы не осознаем, что некоторые, казалось бы, простые вещи могут серьезно повлиять на качество нашего сна. Например что мы едим вечером.
Есть некоторые продукты, которые мы обычно считаем полезными, но которые отрицательно влияют на наш сон, поэтому следует избегать их употребления перед сном. Посмотри, кто они здоровая пища вредна перед сном:
Сыр
Однако сыр - любимый продукт многих людей. не рекомендуется есть вечером. Он содержит аминокислоту под названием тирамин, которая снижает выработку гормонов, регулирующих сон. Он также богат жиром и может вызвать воспаление и проблемы с желудком.
Имбирь
Наряду со всеми питательными веществами, которыми он богат, имбирь также содержит большое количество глицирризиновой кислоты. Эта кислота может вызвать бессонницу, поскольку она повышает кровяное давление и влияет на водно-солевой баланс организма.
Чили и карри
Также следует избегать острых специй перед сном. Они усиливают дефекацию, могут вызвать изжогу, проблемы со сном и не дать вам уснуть по ночам.
Овощи
Полезны сырые овощи, это неоспоримый факт! Но… их употребление вечером нежелательно, так как они активируют пищеварительный тракт, и это не дает организму войти в фазу глубокого сна.
Вино
Бокал игристого вина - прекрасное дополнение к любому питательному ужину, но на качество сна он никак не влияет. Алкоголь усиливает храп, который мешает нормальному дыханию во время сна, а также может заставить вас просыпаться несколько раз за ночь.
Рекомендуемые:
Запрещенные продукты перед сном
Если у вас есть слабость много есть за ужином, а перед сном съесть что-нибудь еще, знайте, что это довольно вредно. Пока организм молодой, он может справиться с этим обильным поступлением питательных веществ в вечернее время, но с годами он многое начнет проявлять.
Самая вредная еда перед сном
Многие люди любят есть, когда встают ночью. Эта привычка приобретается в основном в студенческие годы, когда приходится поздно учиться, а мозгу нужно есть. В молодости обмен веществ настолько хорош, что даже ночные столики не сказываются на фигуре.
Что можно съесть перед сном?
По мнению многих специалистов, есть перед сном крайне вредно. Первая причина такого восприятия заключается в том, что прием пищи перед сном, вероятно, сделает ваш отпуск неполным. Ваш желудок не будет отдыхать, но будет обрабатывать съеденную пищу, и когда вы встаете утром, вместо того, чтобы отдыхать, вы чувствуете усталость.
Сбросьте килограмм в неделю с 1 чайной ложкой меда перед сном
Информации о том, как похудеть, так много - достаточно просто захотеть сбросить несколько килограммов. Помимо общеизвестных диет и упражнений, мы можем пить разные виды таблеток, чаев и т. Д. Конечно, все таблетки, которые мы можем найти, обещают нам, что мы будем выглядеть как манекены без каких-либо физических усилий.
Здоровая и вредная пища - разница в калориях вас шокирует
Здоровое питание - основа поддержания хорошего здоровья и безупречных мер. Отслеживание калорий стало миссией жизни многих людей. Вот почему полезно знать, сколько калорий содержится в здоровой пище и лакомствах, а также в некоторых из самых вредных.