2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Масштабное исследование оценило 15 продуктов, которые наиболее полезны для нашего здоровья. Эти продукты должны постоянно присутствовать в нашем меню, советуют американские диетологи.
1. Авокадо - авокадо снижает количество плохого холестерина в крови и снабжает организм жизненно важными ненасыщенными жирными кислотами, олеиновой кислотой и растительной клетчаткой;
2. Абрикосы - эти плоды богаты бета-каронином, который превращается в витамин А. Этот витамин защищает клетки от свободных радикалов, а кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей;
3. Малина - малина содержит аскорбиновую кислоту, которая имеет свойство укреплять стенки сосудов и снижать вероятность сердечно-сосудистых заболеваний;
4. Манго - высокое содержание витамина С в этом фрукте укрепляет иммунитет;
5. Инжир - калий и витамин B6 в этих фруктах увеличивают выработку серотонина - гормона, отвечающего за положительные эмоции;
6. Лимон. Было доказано, что лимоны являются самыми сильными фруктами при лечении гриппа и простуды. Они также служат профилактикой рака;
7. Помидоры - ликопин в помидорах снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака;
8. Лук и чеснок - лук и чеснок содержат фитонциды, снижающие риск злокачественных новообразований в организме;
9. Брокколи и капуста - брокколи богата бета-каротином и витамином С, а капуста - индол-3-метанолом, предотвращающими рак груди;
10. Шпинат - потребление шпината является отличной профилактикой дегенерации сетчатки благодаря содержанию каротиноидов, зеаксантина и лютеина;
11. Зерна пшеницы - содержат витамин Е и магний, положительно влияющие на пищеварение;
12. Орехи, чечевица, фасоль, горох - снабжают организм необходимыми белками и клетчаткой;
13. Йогурт - йогурт является основным источником кальция и витаминов A, B, укрепляющих кости и нервную систему;
14. Рыба - рыба содержит жизненно важные жирные кислоты омега-3, укрепляющие нервную систему и сердце;
15. Мидии и крабы - они богаты жизненно важными минералами - железом, цинком, магнием и калием.
Рекомендуемые:
Каждый диабетик должен знать об углеводах
Диабет накладывает ряд диетических ограничений. Для каждого диабетика чрезвычайно важно, сколько углеводов он будет принимать ежедневно, потому что это важно для его здоровья. Продукты, содержащие углеводы, должны быть известны и тщательно дозироваться.
Ценные диетические продукты, которые нужно есть каждый день
В следующих строках мы перечислим некоторые из самые ценные и в то же время диетические продукты которые вы можете употреблять ежедневно. 1. Огурцы и помидоры Мы слышали, что огурцы содержат около 98% воды, но вы вряд ли знаете, что помидоры также имеют очень высокое содержание воды, а именно около 94%.
Пряность-овощ, которую должен есть каждый диабетик
Картон входит в число малоизвестных в нашей стране пряностей и растений. Его выращивание сосредоточено в Южной Европе и Средиземноморье. Картон - многолетнее травянистое растение с крупными сочными листьями и стеблями. Есть много видов, большинство из которых съедобны.
Продукты, которые нужно есть каждый день, чтобы жить дольше
Что нам нужно есть, пить и делать, чтобы жить долгой и здоровой жизнью? Многие ищут ответ на этот вопрос. Эксперты, изучающие диеты, основанные только на натуральных продуктах, говорят, что ежедневное потребление определенных продуктов может определять качество и продолжительность жизни .
8 правил приготовления, которые должен знать каждый
1. Шарики, пельмени, пельмени варят, опуская их в кипящую подсоленную воду. Когда они готовы, они всплывают; 2. Мясной бульон солят примерно за полчаса до полной варки мяса, рыбу - в начале варки, а грибной - в конце варки; 3. Макароны не впитывают много жира при жарке на сильном огне;
