2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Что нам нужно есть, пить и делать, чтобы жить долгой и здоровой жизнью? Многие ищут ответ на этот вопрос.
Эксперты, изучающие диеты, основанные только на натуральных продуктах, говорят, что ежедневное потребление определенных продуктов может определять качество и продолжительность жизни. Благодаря многолетним исследованиям эксперты обнаружили важные продукты, которые нам необходимо потреблять, чтобы жить дольше и полнее. Вот некоторые из продукты для долгой жизни:
1. Бобовые
Бобовые - это настоящее чудо природы, потому что они богаты белком. Также они содержат вещества, снижающие вероятность развития рака. Черная фасоль, белая фасоль, горох и чечевица - вот некоторые примеры, которые вы можете есть каждый день.
2. Черника
Черника - идеальный продукт для завтрака. Добавленные в утреннюю тарелку с мюсли, смузи или посыпанные блинчиком, они не только очень вкусны, но и чрезвычайно полезны.
3. Другие фрукты
Неслучайно есть поговорка: «Одно яблоко в день держит меня подальше от врача». Употребление трех фруктов в день снижает риск развития диабета.
4. Брокколи
Брокколи содержит множество полезных веществ, и при регулярном употреблении поможет защитить вас от некоторых видов рака. Они также очень полезны для мозга и глаз.
5. Зеленые листовые овощи
На самом деле зеленые листовые овощи содержат много полезных питательных веществ и низкокалорийны. Они среди лучшие продукты для долголетия.
6. Другие овощи
Всем известно, что есть овощи - это хорошо. Но исследователи обнаружили, что овощи также могут иметь благотворный эффект. У женщин, которые едят зеленые и оранжевые овощи, меньше морщин на лице.
7. Льняное семя
Только ложка льняного семени в день необходима, чтобы предотвратить высокое кровяное давление и некоторые виды рака.
8. Орехи
Орехи полезны для сжигания жира и ускорения обмена веществ.
9. Травы и специи
Многие травы и специи могут принести пользу здоровью, если употреблять их ежедневно.
10. Зерновые
Вопреки тому, что утверждается в диетах для похудания, употребление хлеба и злаков может быть полезно для здоровья. Употребление хлеба, макарон и других злаков снижает риск диабета, инсульта и других сердечных заболеваний.
11. Напитки
Все мы знаем, что пить много воды ежедневно необходимо для нашего здоровья. Вода сохраняет тело увлажненным и помогает добиться красивой кожи.
12. Упражнение
Было доказано, что регулярная физическая активность улучшает качество жизни. Чтобы наслаждаться жизненными силами и долголетием, вам нужно тренироваться как минимум 4 дня в неделю.
Рекомендуемые:
Вот почему нужно есть лук каждый день
Легенда гласит, что свадебное шествие в некоторых южных странах возглавлял жених, гордо носивший на шее луковый венок - символ благополучия молодых семей. Как зародилась эта традиция? Причина в том, что луковицы в косичках хранятся намного дольше, чем по отдельности.
Самые полезные продукты, которые должен есть каждый
Масштабное исследование оценило 15 продуктов, которые наиболее полезны для нашего здоровья. Эти продукты должны постоянно присутствовать в нашем меню, советуют американские диетологи. 1. Авокадо - авокадо снижает количество плохого холестерина в крови и снабжает организм жизненно важными ненасыщенными жирными кислотами, олеиновой кислотой и растительной клетчаткой;
Ценные диетические продукты, которые нужно есть каждый день
В следующих строках мы перечислим некоторые из самые ценные и в то же время диетические продукты которые вы можете употреблять ежедневно. 1. Огурцы и помидоры Мы слышали, что огурцы содержат около 98% воды, но вы вряд ли знаете, что помидоры также имеют очень высокое содержание воды, а именно около 94%.
Поститесь днем, чтобы жить дольше
Если вы едите в течение дня, вы с большей вероятностью доживете до старости и даже в последние годы жизни будете обладать завидным здоровьем. Это показали почти 80-летние исследования. Тесты проводились на собаках и червях, оставшихся без еды в течение дня.
8 продуктов, которые помогут вам жить дольше
1. Яркие фрукты и овощи. Исследования показывают, что те, кто ест больше фруктов и овощей, как правило, живут дольше тех, кто не ест, из-за содержащихся в них питательных веществ. Хотя все фрукты и овощи полезны для вас, особенно полезны ярко окрашенные продукты, поскольку натуральные пигменты, придающие им цвет, также могут помочь предотвратить рак.
