2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В следующих строках мы перечислим некоторые из самые ценные и в то же время диетические продукты которые вы можете употреблять ежедневно.
1. Огурцы и помидоры
Мы слышали, что огурцы содержат около 98% воды, но вы вряд ли знаете, что помидоры также имеют очень высокое содержание воды, а именно около 94%. Ешьте их сколько угодно часто (если они сезонные). Они увлажнят ваше тело, не накапливая лишние калории.
2. Зеленые салаты
Зеленые салаты содержат около 90% воды в зависимости от конкретного сорта салата. Это один из самых диетических продуктов, но очень важно их тщательно мыть. Желательно даже замочить салат в воде на некоторое время, чтобы удалить нитраты, которые могут там присутствовать. Помните, что зеленый салат можно приготовить не только из нашего салата, но и из рукколы, айсберга, салата копф, молодого шпината и многого другого.
3. Брокколи
Еще один диетическое питание, который также очень богат витаминами. Кроме того, в отличие от салата, помидоров и огурцов, брокколи можно есть круглый год.
4. Кабачки
Весной и летом мы можем наслаждаться хорошими кабачками и не беспокоиться о том, чтобы есть их каждый день. Они также имеют высокий процент воды и не приведет к увеличению веса. Однако вместо жарки их можно приготовить в духовке. Из кабачков также получаются отличные салаты, супы, фрикадельки и даже роллы.
5. Нежирные молочные продукты
Наверное, лучший источник кальция. Однако если вы следите за своим весом, то выбирайте только те молочные продукты с низким содержанием жира. И нам сразу приходит в голову, что, может быть, прямо сейчас вы сможете приготовить таратор - любимый холодный суп болгар!
6. Порция нежирного мяса или рыбы
Желательно выделить (если вы не вегетарианец) говядину, курицу, индейку и мясо кролика. А рыбу, как известно, употребляют не реже двух раз в неделю.
7. Цельнозерновые
Не полагайтесь только на продукты из цельной пшеницы. Разнообразьте свое меню гречкой, киноа или черным рисом. Только будьте осторожны с их количеством!
8. Горсть орехов
Мы явно написали «горстку» орехов, потому что, хотя они полезны, они довольно калорийны.
9. Ягоды
В очень небольшом количестве ягод содержится бесчисленное количество питательных веществ, которые надолго сохранят чувство сытости.
10. Яйца перепелиные
Фото: Соня Симеонова
Все больше и больше говорят об их пользе, особенно о регулярном употреблении их детьми раннего и подросткового возраста. Не исключайте эти диетические продукты ни из собственного ежедневного меню, ни из меню ваших детей!
Рекомендуемые:
Вот почему нужно есть лук каждый день
Легенда гласит, что свадебное шествие в некоторых южных странах возглавлял жених, гордо носивший на шее луковый венок - символ благополучия молодых семей. Как зародилась эта традиция? Причина в том, что луковицы в косичках хранятся намного дольше, чем по отдельности.
Самые полезные продукты, которые должен есть каждый
Масштабное исследование оценило 15 продуктов, которые наиболее полезны для нашего здоровья. Эти продукты должны постоянно присутствовать в нашем меню, советуют американские диетологи. 1. Авокадо - авокадо снижает количество плохого холестерина в крови и снабжает организм жизненно важными ненасыщенными жирными кислотами, олеиновой кислотой и растительной клетчаткой;
Продукты, которые нужно есть при депрессии
В наши дни все больше и больше людей страдают от депрессии. Причины варьируются от утраты и горя до генетической предрасположенности, отношения (вы пессимистичны по своей природе?), Изменений в жизни, стресса, недостатка сна и физических упражнений, социальной изоляции и хронической боли или болезни.
Продукты, которые нужно есть каждый день, чтобы жить дольше
Что нам нужно есть, пить и делать, чтобы жить долгой и здоровой жизнью? Многие ищут ответ на этот вопрос. Эксперты, изучающие диеты, основанные только на натуральных продуктах, говорят, что ежедневное потребление определенных продуктов может определять качество и продолжительность жизни .
Сколько сахара нам нужно каждый день?
Количество сахара, необходимое нам ежедневно, определяется Всемирной организацией здравоохранения с 1990 года. По его словам, суточная доза составляет 50 г для женщин и 50 г для мужчин. Однако новые данные по этому вопросу вот-вот изменят эту константу.
