2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Количество сахара, необходимое нам ежедневно, определяется Всемирной организацией здравоохранения с 1990 года. По его словам, суточная доза составляет 50 г для женщин и 50 г для мужчин. Однако новые данные по этому вопросу вот-вот изменят эту константу.
Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Ньюкасла, человеческий организм должен получать всего 30 граммов сахара в день, независимо от пола. В это количество входит не только сахар, который потребляется напрямую, но и сахар, взятый из сладостей.
По мнению экспертов, следуя этой мере, мы не только сохраним нормальный вес, но и защитим себя от таких проблем, как кариес, диабет и проблемы с сердцем.
Регулярное превышение указанного количества может в долгосрочной перспективе серьезно навредить нашему здоровью. В крови наблюдается дефицит триглицеридов и нарушается инсулинорезистентность. Это типичные осложнения диабета.
Эксперты напоминают, что сахар он также поступает через углеводы, то есть через хлеб. Самый опасный - белый хлеб. Однако его нельзя сравнивать с опасностью, которую представляют сладкие газированные напитки. Это настоящие сахарные бомбы.
Самая популярная алюминиевая банка стандартного размера 330 миллилитров содержит от 27 до 33 г сахара. Если вы можете позволить себе один два раза в неделю, не будет большой проблемы, но если вы будете пить два раза в день, это многократно превышает допустимые нормы. И последствия совсем не из приятных.
Несмотря на предупреждения потребление сахара постоянно растет. Это наиболее очевидно в Соединенных Штатах, где было обнаружено, что каждый второй ребенок выпивает одну банку газировки в день. В сочетании с другими сахарами, которые ребенок потребляет в течение дня из других источников, суточная доза во много раз превышает установленные нормы.
Результатом является массовое ожирение среди детей в Соединенных Штатах, которое вызывает тревогу на самом высоком уровне в Вашингтоне. О проблеме все чаще говорят в нашей стране, поскольку ожирение возникает в более раннем возрасте, а также у все большего числа подростков в нашей стране. И все это результат бесконтрольного потребления сахара.
Рекомендуемые:
Сколько граммов соли и сахара мы можем съедать в день?
Соль и сахар - это специи, которые неизбежно присутствуют на нашем столе. Однако при приеме в больших количествах они увеличивают риск сердечных заболеваний и способствуют увеличению веса. Чтобы предотвратить это, рекомендуется снизить потребление соли и сахара до приемлемого уровня.
Сколько белка нам нужно есть в день
Белок - это король - доктор Спенсер Надольски. Немногие питательные вещества необходимы так же, как белок. Если вы не будете принимать достаточное количество пищи из своего ежедневного меню, ваше здоровье и состояние тела ухудшатся. Мнения по этому поводу сколько белка мы должны съедать в день , противоречивы.
Сколько калорий нам нужно потреблять в день, чтобы похудеть?
Сколько калорий мы должны съедать в среднем? Женщинам необходимо потреблять около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать вес, и 1500 калорий, чтобы терять один фунт в неделю. Мужчинам нужно 2500 калорий, чтобы поддерживать вес, и 2000 калорий, чтобы сбросить один фунт в неделю.
Сколько соли нам нужно, чтобы быть здоровыми
Каменная и морская соль всегда играли важную роль для человека. Это не просто специя. Соль содержит элементы, определяющие наше здоровье. Считается, что если бы на борту его корабля не было соли для соления мяса, Колумб не достиг бы Америки.
Сколько калорий нам нужно в зависимости от профессии
Организм человека рассчитан на то, чтобы расходовать определенное количество энергии, которое ранее извлекается из питательных веществ. Следовательно, количество потребляемой нами пищи должно точно соответствовать расходам энергии, которые различны и зависят от возраста, пола и трудоемкости.
