2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Растет число женщин, страдающих раком груди. О более надежной профилактике коварных заболеваний читайте в следующей статье.
Помимо регулярных осмотров, ежедневное меню также может защитить вас от рака груди.
Включите в свой рацион много зеленых и листовых овощей. Капуста, брокколи и цветная капуста - одни из лучших продуктов для предотвращения этого заболевания. В основном потому, что эти овощи богаты витаминами-антиоксидантами и клетчаткой. Витамины E, C и A все чаще называют витаминами-антиоксидантами. Это потому, что они богаты антиоксидантами, которые помогают выводить из организма свободные радикалы и другие токсины.
Антиоксиданты и клетчатка играют ключевую роль в профилактике всех видов рака. Зеленые и листовые овощи богаты индолами и сульфорафаном - фитохимическими веществами, которые успешно борются с канцерогенами и токсинами. Так что обязательно включайте в свое меню тушеные или вареные овощи.
Подчеркните малину, ежевику, чернику и клубнику. Ягоды не только вкусные, но и ценные источники витамина С и клетчатки. Это отличный вариант, потому что вы можете добавлять их во многие блюда - мороженое, йогурт, сухие завтраки. В жару идеальным полезным напитком станут протертые фрукты, «украшенные» колотым льдом.
Ешьте больше растительных источников белка. Для хорошего здоровья груди вам нужно сосредоточиться на растительных источниках белка. Красное и белое мясо в этом случае не особо подходят. Соевые продукты, такие как тофу и мисо, богаты белком. То же самое и с черной фасолью. В целом, бобовые - лучший заменитель животного белка. Кроме того, они богаты фолиевой кислотой и пищевыми волокнами. Также они содержат большое количество антиоксидантов.
Выпивайте стакан апельсинового сока при каждом приеме пищи. Витамин С - мощный антиоксидант, который наверняка убережет вас от рака груди. И когда мы говорим о хорошем источнике этого витамина, нет ничего вкуснее свежевыжатого апельсинового сока. Если вы не любитель соков, то съешьте дольки апельсина. Питательные вещества, содержащиеся в цитрусовых, также улучшают иммунную систему.
Ешьте больше рыбы. Высокое содержание омега-3 жирных кислот и витамина D делает рыбу идеальной здоровой пищей. Комбинация двух компонентов оказывает профилактическое действие против рака груди.
Рекомендуемые:
Продукты, защищающие печень
Очень важно поддерживать здоровье печени, поскольку это мощный орган, отвечающий за многие функции в организме человека. Еда играет очень важную роль в его здоровье. Представляем вам 6 самые полезные продукты для печени . Артишок Употребление артишоков может помочь вам защита печени от повреждений.
Томатный сок против рака груди
Недавнее исследование показывает, что ежедневное употребление томатного сока может снизить риск рака груди. Американские специалисты утверждают, что в одном стакане томатного сока в день содержится достаточное количество вещества ликопин. Считается, что он может защитить от коварной болезни.
Арахисовое масло защищает от рака груди
Регулярное употребление арахисового масла снижает риск рака груди на 39%. Это было обнаружено исследовательской группой из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе и Гарвардской медицинской школы. Ученые обнаружили связь между арахисовым маслом и возникновением рака груди у 15-летних девочек и начали масштабный эксперимент по этой теме.
Повышает ли красное мясо риск рака груди?
Согласно новому исследованию, выбор курицы вместо стейка из говядины может быть важен для здоровья женщины. В течение многих лет Всемирная организация здравоохранения обнаружила, что красное мясо - вероятный канцероген , и недавние данные показывают, что рак груди - одна из тех, которые чаще всего связаны с потреблением этих продуктов.
Кофе защищает от рака груди
А вот еще одно полезное свойство для любимого утреннего кофе, милые дамы! Женщины, которые пьют самый популярный в мире горячий напиток, защищены от агрессивной формы рака груди. К такому выводу пришли шведские ученые, которые заверяют, что у женщин, которые регулярно пьют черный напиток, гораздо меньше шансов заболеть раком груди с отрицательными рецепторами эстрогена.
