2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Исследования последних десятилетий показали, что каждый лишний дюйм окружности талии укорачивает жизнь. Подсчитано, что если он превышает 100 см (для женщин) и 120 см (для мужчин), проблемы со здоровьем не откладываются.
Каждые 5 лишних сантиметров увеличивают риск преждевременной смерти на 13-17%. Всем, кто хочет растаять на несколько дюймов от талии, но без изнурительных диетических ограничений, диетологи советуют увеличить потребление нескольких продуктов.
1. Хлеб, макароны и сухарики из твердых сортов пшеницы или цельного зерна содержат большое количество клетчатки и витаминов, что делает их особенно полезными - как для фигуры, так и для организма в целом.
2. Приготовленное мясо утоляет голод и не «прилипает» к пояснице. По некоторым оценкам, оптимальный способ похудеть в области живота - есть 6 раз в день, каждый раз, когда в меню присутствует хотя бы один продукт, богатый белком.
3. Любой современный диетолог посоветует заменить салатные специи оливковым маслом - растительные масла намного полезнее животных масел, они не повышают уровень холестерина и не борются с образованием жировых клеток в брюшной полости. А оливковое масло - самый полезный из всех растительных жиров.
4. Использование жирных кислот Омега-3 в рыбе, помимо положительного воздействия на сердечно-сосудистую систему, предотвращает выброс адреналина. И, как известно, этот гормон вырабатывается в основном во время стресса, который уже связан с накоплением жира, особенно в области живота. Нейтрализовать этот процесс больше всего помогут орехи и морепродукты.
5. Вода - не еда, но самое дешевое и в то же время эффективное средство для здоровья и похудания, известное науке. Он снижает чувство голода, не отягощает организм калориями и активирует процесс переработки жировых клеток в энергию.
Рекомендуемые:
Ешьте эти продукты против вздутия живота
Дыня - это апельсиновое блаженство полно калия, который помогает от отеков. В нем мало калорий и много воды, что является предпосылкой для употребления большего количества дынь. Цельнозерновой хлеб Еще одна полезная еда против вздутия живота - это хлеб из непросеянной муки.
Устранение вздутия живота и газов - вот оно
Газы и вздутие живота являются нормальным процессом нашей выделительной системы. Однако некоторые условия делают эти процессы слишком частыми и болезненными. Таковы проблемы с желудком; колит или синдром раздраженного кишечника. Иногда опухоль и газ может быть из-за неправильного питания.
Правильные продукты, защищающие желудок от вздутия живота
Вздутие живота может быть вызвано несварением желудка, чрезмерным потреблением натрия или менструальным циклом. Если вы хотите предотвратить вздутие живота , запаситесь правильными продуктами. В этой статье мы познакомим вас с несколькими продуктами, которые нужно добавить в ваш текущий рацион.
Эти чаи помогают от вздутия живота
Вздутие живота - одна из самых распространенных проблем со здоровьем у людей. Вздутие живота связано с дискомфортом и часто сопровождается болью. Практически каждый из нас сталкивался с этой проблемой. Чаще всего вздутие живота происходит из-за задержки газов в толстой кишке и кишечнике.
Правильная пища, защищающая желудок от вздутия живота и боли
Это неприятное ощущение боли и тяжести в животе, наверное, знакомо каждому современному человеку. Нерегулярное и не всегда правильное питание, стрессы, плохая экология и обилие жирной пищи заставить желудок страдать , в результате чего возникают описанные выше симптомы.
