2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Медицинский термин для обозначения нерегулярных менструаций: аменорея «. Ученые считают, что это обычный цикл, который происходит каждые 21-35 дней. Первый день менструального цикла - это первый день кровотечения. Причины колебаний или отсутствия регулярных менструаций могут быть самыми разными, но обычно они гормональные.
Наиболее частыми причинами нарушения менструального цикла являются стресс и напряжение, злоупотребление кофеином, курение, расстройства пищевого поведения, проблемы с щитовидной железой. Лечение аменорея это возможно, когда сначала вы найдете точные причины нарушения цикла, а затем устраните их. Употребление определенных продуктов может помочь в лечении и предотвратить гормональные колебания.
Омега-3 жирные кислоты
Добавьте в свой рацион дополнительную порцию жирной рыбы, такой как скумбрия или тунец. Рыбий жир - это антиоксидант, который борется с вредными свободными радикалами в организме. Они также повышают уровень дофамина (гормона хорошего настроения) в головном мозге. Некоторые врачи опасаются, что чрезмерное употребление такой рыбы может нанести вред вашему здоровью, поскольку эти виды рыб имеют свойство накапливать ртуть. Хорошей альтернативой является прием жирных кислот омега-3 в виде пищевых добавок.
Белки
Это не значит, что вы предпочитаете свиные отбивные. Подчеркните курицу, творог, сырые орехи. Белок уравновешивает уровень гормонов в организме, что приводит к регулярному менструальному циклу и улучшению фертильности. Особенно полезны для организма растительные белки. Разнообразьте свой рацион грецкими орехами, миндалем, хумусом и эдамаме (разновидность зеленой фасоли).
Витамин Д
Основной способ получить витамин D для человека - это синтез в коже. Для этого нужны цельномолочные продукты, яичные желтки, масло, грибы, лосось и много солнца. Подвергните себя максимуму солнечного света, особенно в середине зимы. Если вы примете защитные меры, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов, нет веских причин смотреть на солнце как на врага. Известно, что витамин D улучшает взаимодействие между клетками, тем самым стабилизируя гормоны.
Нерафинированные продукты
Белых продуктов в природе почти нет. Белые продукты, которые мы кладем на наш стол сегодня, сильно переработаны и действительно вредны для здоровья. Если вы хотите регулировать менструацию, важно исключить из своего рациона рафинированные продукты, поскольку они влияют на выработку инсулина в организме, а избыток инсулина тормозит синтез прогестерона. Избегайте белого сахара, белой муки, макарон, белого риса, белого хлеба. Ешьте цельнозерновые. Не переусердствуйте с потреблением клетчатки, так как это может привести к снижению уровня эстрогена.
Черный шоколад
Флавоноиды, содержащиеся в темном шоколаде, обладают эстрогеноподобным действием. Флавоноиды улучшают кровообращение, микроциркуляцию в яичниках и железах внутренней секреции, стимулируют секрецию дофамина и предотвращают агрегацию тромбоцитов. Остановитесь на шоколаде с максимально возможным содержанием какао, по крайней мере, более 70%.
Какао богат флавоноидами, полифенолами, фенилэтиламином (мягкий природный антидепрессант), крахмалом, эндорфинами и многими другими чрезвычайно полезными веществами. Потребление темного шоколада, соответственно какао, приводит к повышению уровня серотонина в головном мозге, что положительно влияет на депрессию и предменструальный синдром.
Флавонолы в шоколаде предотвращают свертывание крови, что является альтернативой для людей, которые по тем или иным причинам не могут принимать аспирин. Содержание магния в темном шоколаде помогает повысить уровень прогестерона непосредственно перед циклом, облегчая тем самым проявления предменструального синдрома.
Рекомендуемые:
Питание при хроническом гастрите с повышенной секрецией кислоты
При хроническом гастрите рекомендуется употреблять парное молоко, йогурт, масло, творог, сметану, сливки; нежное нежирное мясо; отварной язык; супы из баранины; тощий участок; нежирная рыба; яйца всмятку; Яйца панагюриште, омлеты на пару, различные кремы;
Питание при воспаленной поджелудочной железе
Поджелудочная железа - это железа, расположенная за желудком, рядом с двенадцатиперстной кишкой (начальная часть тонкой кишки). Воспаление поджелудочной железы называется панкреатитом. Это относительно редкое заболевание и обычно представляет собой воспаление, при котором активируются его ферменты, что приводит к его повреждению.
Питание при больной поджелудочной железе
Поджелудочная железа - орган вытянутой формы, расположенный за животом - поджелудочная железа . Он выделяет важные пищеварительные ферменты и гормоны. Выделяемые им ферменты поддерживают переваривание и усвоение пищи. Выделение из него гормонов помогает правильно регулировать уровень сахара в крови.
Питание и пищевые добавки при депрессии
Многочисленные исследования показали, что не только определенные лекарства, но и определенные продукты помогают справиться с депрессией. Среди продуктов, которые обязательно должны присутствовать в вашем меню, если вы хотите избавиться от грусти, - рыба.
Питание и питание при диарее
После диареи пациент обычно чувствует себя истощенным и обезвоженным. Чтобы быстрее восстановиться, ему следует начать постепенное кормление, добавляя одни продукты в свое меню и временно исключая другие. Диета после такой проблемы зависит от причины расстройства желудка, а также возраста пациента.
