2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Гемоглобин - это белковый компонент красных кровяных телец. Он переносит кислород ко всем частям тела. Низкий уровень гемоглобина в крови - основная причина анемии.
Хотя лечение низкого гемоглобина может включать в себя различные лекарства и медицинские процедуры, существуют способы поднять уровень гемоглобина естественным путем - путем соответствующих диетических изменений.
Главное изменение - повышенное потребление железа. Если вы подозреваете, что у вас анемия, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать лечение этого заболевания с помощью диеты.
Когда в организме человека снижается количество железа, красные кровяные тельца снижают способность связывать кислород. Клетки блекнут и уменьшаются в размерах.
Из-за своей неспособности снабжать органы и мышцы необходимым количеством кислорода люди чувствуют хроническую усталость. Железо необходимо для образования гемоглобина, поэтому повышенное потребление увеличивает уровень гемоглобина, необходимый для переноса большего количества кислорода.
Суточная потребность в гемоглобине для детей и взрослых составляет 10 мг в день, а для подростков - около 12 мг. Для девочек и пожилых женщин значения составляют около 18 мг из-за потери железа из-за циклических ежемесячных изменений в женском организме. Потребность беременных увеличивается до 30 мг в сутки.
По данным Национального американского института кардиологии, легких и крови (NHLBI), организм усваивает железо из мяса более эффективно, чем из других продуктов.
Для лечения анемии врач может посоветовать вам есть больше мяса, особенно красного мяса. Каждая порция, содержащая говядину, баранину, говяжью или куриную печень, темное мясо индейки и т. Д., Содержит около 2 мг железа. Курица, рыба, устрицы и мидии также являются хорошим выбором.
Другими хорошими источниками железа являются бобовые и злаки, в том числе ячмень, фасоль, чечевица и многое другое. Вы должны знать, что организм усваивает от 4 до 10% от общего количества железа, содержащегося в этих растениях. NHLBI также предлагает есть темно-зеленые листовые овощи, чернослив, сухофрукты, абрикосы, чернослив и изюм.
Выпечка и приготовление пищи: добавление богатых железом зерен в выпечку - естественный способ повысить уровень гемоглобина. Доказано, что полстакана ячменя содержит 4 мг железа.
Витамин С помогает организму усваивать железо. Хорошо есть продукты, богатые железом, одновременно с продуктами, богатыми витамином С.
Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и мандарины, являются отличными источниками этого витамина. Свежие и замороженные фрукты и овощи содержат больше витаминов, чем консервированные.
Рекомендуемые:
Как продукты влияют на гемоглобин?
Основная функция гемоглобина - перенос кислорода в крови ко всем клеткам тела. Его низкие уровни приводят к анемии. Железо играет важную роль в его синтезе. Этот элемент не только помогает организму накапливать кислород, но и помогает предотвратить инфекции и способствует росту клеток.
Продукты, понижающие и повышающие гемоглобин
Вы просыпаетесь уставшим и чувствуете, что задыхаетесь, это два первых признака многих болезней, но если вы устали от этого, вам необходимо сдать анализ крови, потому что уровень гемоглобина в вашей крови может быть слишком низким. Гемоглобин переносит кислород в кровь, и если его слишком мало, это приводит к гипоксии или недостатку кислорода в органах, что, в свою очередь, вызывает одышку.
Как повысить гемоглобин - особые рецепты
Уровень гемоглобина может повыситься со следующими продуктами: отруби, пшеничная каша, абрикосы, курага, темный шоколад, зеленые яблоки, цельнозерновой хлеб, свекла, бобовые, миндаль, гранат, сливовый сок, сливы, изюм, горох, томатный сок, брюссельская капуста, брокколи, арахисовое масло, овсяные хлопья, ананасы (в том числе консервированные).
Поднимем гемоглобин естественным путем
Если у вас частые простуды, выпадение волос, почти постоянно мерзнут конечности, хорошо бы проверить, какой у вас уровень гемоглобина. Гемоглобин содержит железо, которое помогает транспортировать кислород из легких. Конечно, причиной вышеперечисленных симптомов может быть много вещей, но очень вероятно, что причина в нехватке железа в вашем организме.
Естественные способы вылечить сломанный или треснувший
Многие люди страдают от переломов или переломов костей, и, если их не принять вовремя, мы можем страдать от последствий на всю жизнь. К счастью, медицинские технологии настолько развиты, что мы можем даже наблюдать за нашим лечением. Процесс заживления трещин или особенно нарушенных долог.
