2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Большинство диет требуют употребления большего количества овощей и фруктов, но знаете ли вы, что некоторые овощи содержат большое количество углеводов, которые подразделяются на хорошие и плохие.
Теперь вы, наверное, задаетесь вопросом: набирают ли они вес? Давайте изучим!
Это не должно быть злом, если это карбюратор. Хорошие углеводы или сложные углеводы - это те, которые получены из овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой. Их состав сложен, и они медленнее разлагаются. Это дает ощущение сытости на долгое время.
Плохие углеводы или простые углеводы - это те, которые поступают из рафинированных и обработанных пищевых продуктов и сельскохозяйственных культур, таких как макаронные изделия, обработанная выпечка, фаст-фуд и т. Д.
Вам нужно выбрать хорошие углеводы и включить их в свое меню, если вы хотите похудеть. Если мы будем есть правильные углеводы, риск набора веса минимален.
Человеческое тело функционирует за счет энергии, получаемой из большинства углеводов. Накопленная в организме энергия превращается в подкожный жир.
Когда мы потребляем больше энергии, чем сжигаем, она накапливается. Даже если вы мало тренируетесь, вы должны есть сложные углеводы, что, в свою очередь, означает, что они не повредят весу и сантиметрам вашей талии.
Тем не менее, овощи с самым высоким содержанием углеводов:
- Картофель - 80 калорий на 100 грамм;
- горох - 91 калория на 100 грамм;
- брюссельская капуста - 53 ккал на 100 грамм;
- Красная свекла - 42 калории на 100 грамм.
Но давайте посмотрим на вещи реалистично. От картошки отказываться не нужно. Это, как мы уже сказали, хорошие углеводы, и они не работают так, как простые углеводы. Его нельзя заправлять овощами. Ешьте здоровую пищу с правильными углеводами!
Рекомендуемые:
Странные побочные эффекты от крапивы, о которых вы не подозреваете
Растения имеют большую лечебную ценность. Некоторые из них редки и нам неизвестны, но крапива к ним не относится. Он хорошо известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, связанными с железом, которым он богат. Преимущества крапивы можно объяснить наличием окисленных липопротеинов низкой плотности, называемых лектинами, и нескольких сложных сахаров.
Соевый соус: 10 вещей, о которых вы можете не знать
Уникальный по вкусу и полный ароматов - соевый соус не может остаться незамеченным! Он не просто впечатляет, он заставляет нас искать его, потому что отсутствие характера всегда очевидно. Мы знаем его вкус и знаем, когда он нам нужен, но знаем ли мы о нем все?
Кормление - 5 ловушек, которых следует избегать
Питание важно для состояния тела и внешнего вида человека. То, как мы едим, во многом зависит от того, как мы себя чувствуем и что наше видение скажет другим. Однако постоянный голод и аппетит могут значительно омрачить нашу повседневную жизнь и заставить нас мучить себя, когда мы попадаем в ловушки своей жадности.
Продукты с насыщенными жирами, которых следует остерегаться
Жир являются важным питательным веществом в продуктах, наряду с белками и углеводами. Они необходимы для жизненного развития всех клеток. Участвовать в важных для иммунной системы процессах; в слиянии гормонов, регулирующих артериальное давление;
Овощи, от которых можно набрать вес
Овощи - это здоровая пища, но, хотя они рекомендуются людям, ведущим здоровый образ жизни, некоторые овощи могут добавить несколько сантиметров к вашей талии. Согласно исследованию, опубликованному в Daily Mail, есть некоторые овощи, которых следует избегать, если вы не хотите набирать вес.
