2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Питание важно для состояния тела и внешнего вида человека. То, как мы едим, во многом зависит от того, как мы себя чувствуем и что наше видение скажет другим. Однако постоянный голод и аппетит могут значительно омрачить нашу повседневную жизнь и заставить нас мучить себя, когда мы попадаем в ловушки своей жадности.
Вот самые большие ловушки, к которым приводит наш аппетит, и способы их успешно избежать:
Еда под стрессом
Вечером вам не терпится пойти домой после долгого рабочего дня и съесть что-нибудь сочное и вкусное. В течение рабочего дня вы постоянно нервно жуете солонину или вафли… И здесь есть выход - заняться спортом!
Упражнения избавляют от мыслей, стимулируют обмен веществ и высвобождают серотонин. Это гормон счастья, который предотвращает аппетит. Если у вас нет времени на тренировки или спортзал, как можно скорее поднимайтесь по лестнице и регулярно ходите пешком.
Еда от скуки
Кто не потянулся за пачкой чипсов или закусками, листая программы на телевизоре с помощью пульта дистанционного управления? В такой ситуации вы обычно не чувствуете голода, но вам нужно сделать что-то, что вас удовлетворит, съев что-нибудь вкусное.
Постарайтесь отвлечься - всего 10 минут и голод исчезнет. Сходите в ближайший магазин йогуртов, почистите что-нибудь дома, зажгите ароматические свечи и сделайте вдох или начните читать новую интересную книгу.
Еда для комфорта
Когда мы недовольны, серотонин не на должном уровне, в результате чего мы бесконтрольно впихиваем - мороженое, печенье, соленья, что бы ни случилось, главное обмануть себя, что аппетитная еда нас снимает и доставляет удовольствие. Еда и чувство тесно связаны, но зубрежка не решит никаких проблем.
В этом случае примените самолечение, купив что-нибудь приятное, послушав любимую музыку, прогулявшись и открывая для себя мелочи, которые могут сделать вас счастливыми. Друзья, которым вы всегда можете позвонить и поговорить, также важны.
Питание от переутомления
Чтобы не переедать в результате переутомления, важно периодически давать себе перерыв. Даже если у вас много работы, выделите 5-10 минут и съешьте небольшой батончик из цельного зерна. Когда вы устали, хорошо подойдут ароматическая ванна и массаж ног с эфирными маслами.
Можно нагреть воду до 37 градусов и положить в нее несколько ломтиков апельсина. Замочите ноги на 15-20 минут - это почти наверняка зарядит вас и прогонит чувство голода.
Рекомендуемые:
Пять пищевых добавок, которых следует избегать как чума
В пищу, которую мы потребляем, добавляется более 3000 пищевых добавок - консервантов, ароматизаторов, красителей и т. Д. Это основная причина, по которой специалисты рекомендуют избегать обработанных пищевых продуктов. В то время как диетологи из лучших побуждений научат вас, как важно читать этикетки на пищевых продуктах, гораздо более здоровый способ - есть то, что не требует этикеток.
Ядовитые продукты, которых следует избегать
Нездоровая пища саморазрушительна для человеческого организма, но благодаря накопленным нами пробам и ошибкам мы все больше поступаем мудро и стараемся потреблять здоровую и щадящую пищу. Мы все чаще слышим и читаем о том, какая пища вредна для здоровья, но немногие из нас знают, какая еда действительно опасна и может нанести нам серьезный вред.
Ингредиенты в хлебе, которых следует избегать
Всем известна поговорка о том, что никто не может быть больше хлеба. Это потому, что хлеб был основным продуктом питания на нашем столе с незапамятных времен. Нет ничего вкуснее свежеиспеченного хлеба. Аромат и вкус всем известны. Известно, что основной ингредиент для производство хлеба это мука.
Четыре ошибки в еде, которых следует избегать
Вы полагаетесь на пищевые добавки Когда мы хотим быстрее очистить наш организм, первое, что мы делаем, - это пищевые добавки. Обычно они работают быстрее и лучше, чем обычные методы. Однако следует знать, что ни одно из этих «лекарств» не устранит корень проблемы.
Картофель: 6 ошибок, которых следует избегать
Плохое мытье, чрезмерное или недостаточное приготовление - вот лишь некоторые из вредных привычек, которых следует избегать, когда мы хотим, чтобы наш рецепт картофеля был успешным. Какие из них основные ошибки , чего мы должны остерегаться, когда решаем сделать картофель частью меню.
