2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Поговорка «Одно яблоко в день держит меня подальше от врача» очень старая. Однако он действует и сегодня. Недавнее британское исследование показало, что этот фрукт почти так же эффективен, как чудо-таблетки - статины. Он даже может защитить вас от сердечного приступа и инсульта.
Исследование проводили ученые Оксфордского университета. По их оценкам, если все взрослые старше 50 лет потребляют всего одно яблоко в день, смертей можно будет предотвратить или отсрочить примерно на 8 500 человек в год.
Для сравнения дают подстилку, которая берется для понижения холестерина. Их ежедневное потребление помогает спасти около 9400 жизней в год.
Исследование еще раз доказывает, как небольшие изменения в наших повседневных привычках питания могут полностью изменить нашу жизнь. Однако это не означает, что люди, принимающие статины по рецепту врача, заменяют их яблоками, а просто то, что каждый может получить пользу от употребления большего количества фруктов.
А в яблоках больше всего таких полезных антиоксидантов и флавоноидов. Помимо долголетия, яблоки полезны во многих других аспектах. Вот они:
- Волокно
Значительная доза клетчатки, которая содержится даже в одном яблоке, имеет множество преимуществ для организма. Кожура плодов содержит 4-5 граммов клетчатки. Они помогают снизить уровень плохого холестерина, отрегулировать работу желудка и кишечника, очистить от токсинов.
- Калорий
Яблоко среднего размера содержит около 100 калорий. Однако содержащаяся в нем клетчатка насыщает намного больше, чем, например, калорийная вафля. Яблоки - одна из самых диетических продуктов, несмотря на их врожденную сладость. За полчаса до каждого приема пищи рекомендуется съедать одно яблоко для здорового похудения и контролировать количество потребляемой пищи.
- Антиоксиданты
Эти ингредиенты в яблоках нейтрализуют потенциально опасные свободные радикалы, которые могут повредить клетки и привести к ряду заболеваний.
- Фруктоза
Фруктовая сладость яблок пропитана фруктовым сахаром - фруктозой. Он калорийный, но не такой вредный, как обычный. Энергия от него поглощается намного быстрее.
Рекомендуемые:
Корнеплоды и мясо для долголетия
Самая старая женщина на планете, которой 125 лет, открыла секрет долголетия. Женщина, кубинка по национальности, поделилась, что для того, чтобы дожить до преклонного возраста, нужно всю оставшуюся жизнь придерживаться здорового питания, дышать свежим воздухом и всегда хранить в своем сердце много любви.
Десять эликсиров молодости и долголетия
Предлагаем вашему вниманию простые и доступные рецепты, которые помогут вашему здоровью - укрепят иммунитет, насытят организм полезными веществами, а значит продлят молодость и обеспечат долголетие. 1. В кастрюлю налейте стакан воды, доведите до кипения.
Рыбий жир - секрет долголетия
Рыбий жир, богатый полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, помогает продлить жизнедеятельность клеток, говорят американские ученые из Калифорнийского университета. Они утверждают, что этот эликсир долголетия помогает при сердечных заболеваниях.
Белок долголетия и из каких продуктов его получить
Сегодня научно доказано, что злаки чрезвычайно благотворно влияют на организм. Одним из таких продуктов питания является гречка, которая оказывается не только очень вкусной, но и невероятно полезной. К такому выводу пришли ученые из Сибирского федерального университета (СФУ).
Водоросли - пища для долголетия
В европейской кухне водоросли не пользуются большим уважением. Однако они относятся к числу продуктов, продлевающих жизнь человека. Британские ученые, изучавшие состав водорослей, обнаружили в них полезные соединения, названные биоактивными пептидами.
