2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Все так запутано! Каждый день нас наводняет информация о том, что нужно, а что нельзя есть! Часто бывает трудно понять, где проходит грань между научными фактами и воображением людей.
В следующих строках вы увидите 7 небольших советов, которые помогут вам каждый раз принимать правильные решения.
1. Избегайте обработанных пищевых продуктов
Во время термической обработки пища меняется не лучшим образом для нас. В нашей повседневной жизни преобладают обработанные продукты, а для нас полезно обратное - мы должны делать упор на свежие и сырые продукты. Результаты явно будут хорошими!
2. Стремление к палитре радуги
Исследования показали, что каждый, кто ест разные фрукты и овощи каждый день, счастливее, здоровее и живет дольше. Великая цель - обогатить меню каждого дня недели красками богатой палитры радуги.
3. Коричневые продукты вместо белых
Замените белую соль и сахар, белый хлеб, белую муку, белую пасту, макароны, белый рис их разновидностями, родственными коричневому, и вы сразу же улучшите свой рацион. Коричневые продукты содержат больше витаминов, минералов и питательных веществ, чем белые продукты.
4. Знайте, сколько вам достаточно
Одна из самых больших проблем - найти баланс между количеством пищи, которую мы едим, и количеством энергии, которую мы сжигаем, поскольку с возрастом потребляется меньше. Зная, сколько должно быть в 1 порции, в зависимости от образа жизни, сделать выбор здорового питания будет проще.
5. Пейте больше воды
Вода способствует пищеварению. Это также помогает вам чувствовать себя сытым, снижает риск переедания и злоупотребления алкоголем.
6-8 стаканов воды в течение дня или больше, если вы тренируетесь и потеете. Есть много вариантов разнообразия, например, свежие фрукты и травяной чай - ни горячий, ни холодный.
6. Ешьте медленнее
Ешьте осознанно и наслаждайтесь каждым укусом. Уважение к каждому продукту и уважение на пути от его приготовления к сервировке очень важно.
7. Остерегайтесь закусок
Закуски добавят 300-400 калорий за день, а накопленные за неделю станут для вас ненужным бременем.
Даже из домашнего печенья - результат будет скоро. Следите за перекусами, которые вы едите, и, если вам нужно поесть вне дома, воспользуйтесь упражнениями!
Рекомендуемые:
Бесценный совет Петра Деунова по правильному приготовлению пищи
Каждый болгарин слышал имя Петра Деунова, популярность которого давно перешла границы нашей страны. Однако малоизвестный факт, что основатель Белого Братства, у которого сегодня по-прежнему есть сотни тысяч последователей, помимо бесчисленных ценных духовных советов и наставлений, также уделял внимание правильному питанию.
Семь советов по здоровому питанию, которые нам нужно знать
В нашей беспокойной повседневной жизни мы часто забываем правильно питаться. Если мы действительно хотим пощадить свое тело и дать ему то, что ему нужно, мы должны следовать этим семи простым советам. Первое и, на мой взгляд, самое главное - не пропускать утренний прием пищи, даже если у нас мало времени.
Сделайте готовку более здоровой с помощью этих полезных советов
Тема здорового питания нам уже до боли знакома, потому что о ней постоянно говорят, но она одна из наших любимых. И культура правильного питания действительно важна, потому что мы должны быть хорошо осведомлены о том, что полезно есть, а какие продукты вредны.
20 советов по правильному обращению с тестом
Каждая хозяйка любит готовить для своей семьи вкусные соблазны и радовать гостей своими кулинарными творениями. Однако это может быть довольно сложной задачей, если вы не знаете некоторых приемов, которые помогут вам с приготовление и поднятие теста ведь только так конечный результат ваших кулинарных соблазнов будет иметь волшебный вкус.
16 главных советов по правильному питанию без диет
1. Ешьте настоящую пищу (и ограничьте или запретите искусственную). Настоящая пища - это все, что можно оторвать, собрать, доить или поймать - пища, близкая к своему естественному происхождению; 2. Ешьте много курицы. Это хрупкий источник триптофана, незаменимой аминокислоты, которая стимулирует мозг вырабатывать серотонин - гормон счастья;
