2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В нашей беспокойной повседневной жизни мы часто забываем правильно питаться. Если мы действительно хотим пощадить свое тело и дать ему то, что ему нужно, мы должны следовать этим семи простым советам.
Первое и, на мой взгляд, самое главное - не пропускать утренний прием пищи, даже если у нас мало времени. Никогда не откладывайте завтрак на обед. Когда вы едите утром, вы правильно начинаете день, потому что вы получите необходимую энергию на весь день, а ночью восполните потерю веществ.
Второй, но не менее важный совет экспертов - есть больше овощей. Не менее 400 граммов в день. Желательно, чтобы в каждом из ваших блюд присутствовали овощи. Как известно, овощи богаты множеством витаминов и минералов, поэтому идеально подходят для употребления в любое время. Еще одна важная особенность овощей заключается в том, что вы можете получать через них необходимые питательные вещества, не прибегая к таблеткам.
Третий совет - максимально избегать употребления сахара. Я знаю, что вы, как и я, любите есть сладости, пирожные, конфеты и всевозможные другие сладкие соблазны, но они вредны для нашего организма и специалисты советуют свести их к минимуму. По словам врачей, один-два раза в неделю можно есть сладкое искушение, но не больше, потому что это вредно для вас. Всем нужен сахар в организме, но получайте его через фрукты, он для вас более полезен.
Четвертый совет - медленно и осторожно пережевывать пищу. Если вы откусываете большие кусочки и плохо их пережевываете, вы расстраиваете желудок, который плохо переваривает пищу и иногда может вызывать боль. Плохо пережеванная пища снижает усвоение содержащихся в ней питательных веществ, что может привести к увеличению веса. Диетологи советуют пережевывать пищу не менее 20 раз перед проглатыванием.
Следующий, пятый совет, который дают нам специалисты, - отказаться от «фастфуда». Вам следует избегать всех продуктов, которые можно найти на улицах, в закусочных или в крупных сетях быстрого питания. Вы можете есть свой любимый жирный пирог хотя бы раз в неделю, но не больше. Продукты, продаваемые в сетях быстрого питания, содержат много жира и соли, которые являются основными причинами современных заболеваний. Кроме того, милые дамы, эти продукты вредны для вашей талии.
Шестой совет - пить достаточно жидкости в течение дня. Жидкости необходимы нашему организму для правильного функционирования. Если вы упорно тренируетесь летом, вы должны выпивать не менее 2-3 литров жидкости в день. Когда вы пьете жидкость, вы помогаете своему телу потеть, что, в свою очередь, помогает выводить токсины из организма.
И последний, седьмой, но не самый главный совет - не пропускать приемы пищи. Не только пропуск завтрака может быть вредным. Это касается всех трех приемов пищи в течение дня. Лучше, если вы будете знать, что за обедом вас не будет дома, чтобы приготовить что-нибудь полезное, чтобы поесть утром или накануне. И не думайте, что вечером кушать не полезно - наоборот. Каждый прием пищи важен для нормального функционирования нашего организма.
Рекомендуемые:
Советы по более здоровому питанию
Цель каждого из нас - есть здоровую пищу иметь возможность не только выглядеть, но и хорошо себя чувствовать. Однако это непростая задача, особенно когда наша кухня забита нездоровой пищей. "Я думаю, что одна из лучших вещей, которые могут сделать семьи, - это да у них нет вредной еды на кухне Вы.
Лучшие советы по здоровому питанию
1 . Ешьте не менее 3-х раз в день. Ешьте понемногу каждые 3-4 часа. 2 . Никогда не пропускайте завтрак. Даже скромно, но съешьте вареное яйцо, кусок пророщенного хлеба и немного сыра, чтобы начать день удачно. 3 . Употребляйте источники белка с каждым приемом пищи.
Советы по здоровому питанию от Джейми Оливера
Джейми Оливер - один из лучших поваров в мире, и каждый из вас смотрел хотя бы одно из его шоу. Он также известен своими советами по здоровому питанию как для детей, так и для взрослых. Он говорит, что баланс - это ключ к правильному питанию.
Советы диетолога Марка Хаймана по здоровому питанию
Д-р Марк Хайман американский врач и диетолог. Он издает ряд книг о похудании и хорошем здоровье. Он разработал специальную диету, названную пеганизмом, которая представляет собой сочетание элементов палеодиеты и веганского образа жизни. Его бесценным советам доверяют многие всемирно известные личности, в том числе спортсмены Новак Джокович и Леброн Джеймс.
Молекулярная кухня - путь к здоровому питанию
Молекулярная кухня - новинка в гастрономии, известная под девизом «Едим здоровую». Термин «молекулярная кулинария» появился в конце 1960-х годов, когда двое заядлых ученых решили поэкспериментировать с кулинарными легендами с точки зрения физики и химии.
