2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Цель каждого из нас - есть здоровую пищу иметь возможность не только выглядеть, но и хорошо себя чувствовать. Однако это непростая задача, особенно когда наша кухня забита нездоровой пищей.
Я думаю, что одна из лучших вещей, которые могут сделать семьи, - это да у них нет вредной еды на кухне Вы. Если вы не покупаете чипсы, у вас нет чипов », - сказала Мэри Стори, профессор эпидемиологии и общественного здравоохранения в Университете Миннесоты.
Если вы относитесь к тем людям, которые хранят вредную пищу на своей кухне, но в духе приближающегося сезона купальных костюмов решили, что пора от нее избавиться, то предлагаем вам прочитать наши советы, как переделать кухню. Они не только помогут похудеть, но и избавят от вредных привычек в еде.
Уберите вредную пищу с кухонной стойки
Чем заметнее ставится еда, тем больше мы ее замечаем и испытываем искушение. Таким образом, вероятность того, что вы съедите еду, размещенную на кухонном столе, первой, будет самой высокой.
Поэтому мы советуем вам убрать со столешницы шоколад, печенье, чипсы и подобные вредные продукты и заменить их фруктами. Но кладите такие плоды, которые можно легко употребить в пищу, т.е. много времени уходит на срезку, очистку и т. д. - например, бананы, яблоки, клубнику, чтобы убедиться, что вы не едите шоколад только потому, что это проще.
Используйте ящики для хранения продуктов
В этих ящиках вы можете хранить не только остатки еды после обеда, но и предварительно нарезанные фрукты, которые затем будут готовы к употреблению. Таким образом, у вас всегда будет под рукой что-нибудь вкусное и полезное, даже не готовое.
Используйте коробки меньшего размера
Не рекомендуется класть все остальные продукты в одну большую коробку, так как очень высока вероятность того, что вы попытаетесь съесть все количество, когда достанете ее из холодильника. Поэтому мы советуем вам хранить продукты в коробках меньшего размера, достаточных для одной порции, чтобы предотвратить переедание.
Используйте морозильную камеру
Вы всегда можете положить остатки еды в коробки и заморозить их в морозильной камере. Но помните, что и здесь желательно использовать коробки поменьше, чтобы не потом. Подберите размер коробки под свои нужды.
Переставьте холодильник
Ставьте на первое место здоровую пищу, потому что мозг запрограммирован на то, чтобы в первую очередь хотеть есть то, что видит.
Держите свою кухню в чистоте и порядке
Уберите из нее все то, чего не должно быть на кухне. Кроме того, старайтесь чистить его после каждого приготовления, чтобы вам было комфортно в нем.
Готовые порции выкладываем на стол
Одна из самых больших ошибок каждой хозяйки заключается в том, что она ставит горшок или поднос на стол, чтобы каждый мог поставить столько, сколько хочет. Но так вероятность переедания намного выше. Поэтому необходимо заранее приготовить порции и подавать их уже готовыми на стол.
Уберите вредные продукты из своего меню
Это наиболее эффективный способ похудеть и позаботиться о своем здоровье. Просто перестаньте покупать и есть нездоровую пищу.
Не ешьте вне кухни
Еда в дополнение к другим занятиям - очень вредная и вредная привычка, от которой нужно избавиться. Самый действенный способ ее устранения - есть только на кухне.
Ешьте небольшими тарелками
Мы, люди, приспособлены есть всю нашу порцию, какой бы большой она ни была. Следовательно, чтобы предотвратить переедание, разложите пищу по тарелкам меньшего размера.
Рекомендуемые:
Лучшие советы по здоровому питанию
1 . Ешьте не менее 3-х раз в день. Ешьте понемногу каждые 3-4 часа. 2 . Никогда не пропускайте завтрак. Даже скромно, но съешьте вареное яйцо, кусок пророщенного хлеба и немного сыра, чтобы начать день удачно. 3 . Употребляйте источники белка с каждым приемом пищи.
Советы по здоровому питанию от Джейми Оливера
Джейми Оливер - один из лучших поваров в мире, и каждый из вас смотрел хотя бы одно из его шоу. Он также известен своими советами по здоровому питанию как для детей, так и для взрослых. Он говорит, что баланс - это ключ к правильному питанию.
Советы диетолога Марка Хаймана по здоровому питанию
Д-р Марк Хайман американский врач и диетолог. Он издает ряд книг о похудании и хорошем здоровье. Он разработал специальную диету, названную пеганизмом, которая представляет собой сочетание элементов палеодиеты и веганского образа жизни. Его бесценным советам доверяют многие всемирно известные личности, в том числе спортсмены Новак Джокович и Леброн Джеймс.
Семь советов по здоровому питанию, которые нам нужно знать
В нашей беспокойной повседневной жизни мы часто забываем правильно питаться. Если мы действительно хотим пощадить свое тело и дать ему то, что ему нужно, мы должны следовать этим семи простым советам. Первое и, на мой взгляд, самое главное - не пропускать утренний прием пищи, даже если у нас мало времени.
60 вкусных закусок - советы по здоровому питанию
Это полный список идей для здоровых, вкусных и быстрых перекусов, которыми вы можете насытиться между основными приемами пищи! 1. Чашка зеленого чая с лимоном; 2. Суперпродуктовый смузи; 3. Помидоры черри; 4. Палочки сельдерея с хумусом;
