2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
1. Ешьте не менее 3-х раз в день. Ешьте понемногу каждые 3-4 часа.
2. Никогда не пропускайте завтрак. Даже скромно, но съешьте вареное яйцо, кусок пророщенного хлеба и немного сыра, чтобы начать день удачно.
3. Употребляйте источники белка с каждым приемом пищи.
4. Обязательно ешьте овощи с каждым основным приемом пищи.
5. Держите легкие закуски под рукой на работе и дома. Таким образом, у вас всегда будет чем накормить свое тело, если вы заняты и у вас нет времени готовить себе еду или есть вне дома.
6. Научитесь планировать. Готовьте еду из дома, если вам нужно находиться в месте, где вы не можете себе этого позволить. Так вы всегда будете есть качественную еду.
7. Уберитесь в доме: выбросьте или отдайте все, что вас соблазняет и мешает сформировать хорошие привычки в еде. Замените мороженое замороженным фруктовым йогуртом. Подарите жареные орехи и купите сырые. Снимите сахарницу со стола и положите на ее место мед.
8. Ограничьте употребление обработанных продуктов, богатых рафинированными углеводами, жирами, ароматизаторами и консервантами.
9. Ограничьте употребление кофе. Вместо этого сделайте зеленый чай или освежающую воду с лимоном.
10. Включите в свой рацион достаточное количество незаменимых жиров из рыбы, оливкового масла, льняного семени и растительных масел холодного отжима.
Не избегайте животных жиров, содержащихся в мясе и молочных продуктах. Употребляйте натуральную сметану и масло.
Рекомендуемые:
Советы по более здоровому питанию
Цель каждого из нас - есть здоровую пищу иметь возможность не только выглядеть, но и хорошо себя чувствовать. Однако это непростая задача, особенно когда наша кухня забита нездоровой пищей. "Я думаю, что одна из лучших вещей, которые могут сделать семьи, - это да у них нет вредной еды на кухне Вы.
Советы по здоровому питанию от Джейми Оливера
Джейми Оливер - один из лучших поваров в мире, и каждый из вас смотрел хотя бы одно из его шоу. Он также известен своими советами по здоровому питанию как для детей, так и для взрослых. Он говорит, что баланс - это ключ к правильному питанию.
Советы диетолога Марка Хаймана по здоровому питанию
Д-р Марк Хайман американский врач и диетолог. Он издает ряд книг о похудании и хорошем здоровье. Он разработал специальную диету, названную пеганизмом, которая представляет собой сочетание элементов палеодиеты и веганского образа жизни. Его бесценным советам доверяют многие всемирно известные личности, в том числе спортсмены Новак Джокович и Леброн Джеймс.
Семь советов по здоровому питанию, которые нам нужно знать
В нашей беспокойной повседневной жизни мы часто забываем правильно питаться. Если мы действительно хотим пощадить свое тело и дать ему то, что ему нужно, мы должны следовать этим семи простым советам. Первое и, на мой взгляд, самое главное - не пропускать утренний прием пищи, даже если у нас мало времени.
60 вкусных закусок - советы по здоровому питанию
Это полный список идей для здоровых, вкусных и быстрых перекусов, которыми вы можете насытиться между основными приемами пищи! 1. Чашка зеленого чая с лимоном; 2. Суперпродуктовый смузи; 3. Помидоры черри; 4. Палочки сельдерея с хумусом;
