2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
1. Ешьте настоящую пищу (и ограничьте или запретите искусственную). Настоящая пища - это все, что можно оторвать, собрать, доить или поймать - пища, близкая к своему естественному происхождению;
2. Ешьте много курицы. Это хрупкий источник триптофана, незаменимой аминокислоты, которая стимулирует мозг вырабатывать серотонин - гормон счастья;
3. Никогда не пропускайте прием пищи. Если вы оставите свой организм без еды на долгое время, у вас упадет уровень сахара в крови, у вас возрастет тяга к сладкому и вы с большей вероятностью будете есть ненужные вещи;
4. Ешьте в 4 раза больше овощей и салатов, чем белков (мясо, рыба, яйца и сыр) или углеводов (рис, бобовые, хлеб и картофель);
5. Никогда не ешьте больше, чем можете достать;
6. Ешьте фрукты и овощи (свежие, замороженные или сушеные) пять раз в день. Это не так сложно, как кажется. Стакан сока на завтрак, большая тарелка салата на обед, затем фрукты и два овоща на ужин;
7. Не отказывайте себе ни в чем, что вам хочется есть. Человеческая природа заставит вас хотеть этого еще больше. Просто время от времени позволяйте себе это;
8. Если вы потребляете полезные и питательные продукты, они насытят вас, и вы с меньшей вероятностью дойдете до шоколадных конфет;
9. Старайтесь не есть красное мясо чаще трех раз в неделю. Из него могут образовываться остаточные токсины. Вместо этого ешьте заслуженную рыбу.
10. Больше внимания уделяйте орехам и семенам и меньше тортам и печеньям;
11. Ешьте продукты, которые вы жарите на бульоне или в сочетании соевого соуса и белого вина, вместо жира. Положите много чеснока и имбиря. Обе специи чрезвычайно очищают организм;
12. Используйте меньше масла, сливок и сыра и переходите на оливковое масло;
13. Если вы находитесь в ресторане, закажите другую закуску вместо основной. Это оставит вам место для пудинга, не чувствуя себя виноватым.
14. Если вы едите больше цельнозерновых углеводов, вы автоматически уменьшаете потребление жиров;
15. Выбирайте шербет или салат из свежих фруктов вместо мороженого.
16. Если хочешь чего-то, позволяй себе это. Просто съешь немного.
Рекомендуемые:
11 главных советов по приготовлению французской пасты
Много говорят о том, как сложно приготовить французскую пасту . Не так. Это сложно, но вам нужно всего лишь несколько полезных советов, и, поверьте, скоро у вас все получится. идеальная французская паста каждый раз. Часто, когда они впервые готовятся, это настоящая катастрофа, потому что большинство людей говорят себе - в конце концов, это просто поцелуй.
7 главных советов по приготовлению свежевыжатых соков
Вроде все, и приготовление соков путем отжима или измельчения имеет свои правила и тонкости за которым стоит следовать, если вы не хотите выбрасывать все свои усилия в мусорное ведро. Ниже вы узнаете, как приготовить свежевыжатые соки органически, чтобы вы могли дольше хранить их без плесени.
7 полезных советов по правильному питанию
Все так запутано! Каждый день нас наводняет информация о том, что нужно, а что нельзя есть! Часто бывает трудно понять, где проходит грань между научными фактами и воображением людей. В следующих строках вы увидите 7 небольших советов, которые помогут вам каждый раз принимать правильные решения.
Семь советов по здоровому питанию, которые нам нужно знать
В нашей беспокойной повседневной жизни мы часто забываем правильно питаться. Если мы действительно хотим пощадить свое тело и дать ему то, что ему нужно, мы должны следовать этим семи простым советам. Первое и, на мой взгляд, самое главное - не пропускать утренний прием пищи, даже если у нас мало времени.
20 советов по правильному обращению с тестом
Каждая хозяйка любит готовить для своей семьи вкусные соблазны и радовать гостей своими кулинарными творениями. Однако это может быть довольно сложной задачей, если вы не знаете некоторых приемов, которые помогут вам с приготовление и поднятие теста ведь только так конечный результат ваших кулинарных соблазнов будет иметь волшебный вкус.
