2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
сильный Триптофан становится все более популярным в последние годы. Однако правда в том, что он был известен много лет и представляет незаменимая аминокислота, который играет очень важную роль в различных процессах в нашем организме.
Триптофан работает нашего тела, высвобождая ниацин, который, в свою очередь, помогает синтезировать серотонин, известный как один из двух гормонов счастья.
Именно благодаря этой биохимической реакции они множество преимуществ триптофана. Он улучшает качество сна, снимает депрессию и беспокойство, улучшает настроение и улучшает переносимость боли.
Но почему работает аминокислота триптофан?
Снижение уровня триптофана наблюдается у людей с депрессией или тревогой, что автоматически приводит к нарушению всей биохимической связи, что в конечном итоге приводит к высвобождению серотонина. Большинство психических состояний, связанных с грустью или тревогой, возникают из-за дисбаланса этих гормонов, широко известного как гормоны счастья.
В некоторых случаях триптофан используется и для облегчения симптомов предменструального синдрома у женщин. По мнению ученых, этот эффект, вероятно, связан с ассоциацией ПМС с временным дисбалансом уровня серотонина. В настоящее время изучается влияние триптофана на лечение апноэ во сне.
Однако не следует переусердствовать. триптофан в виде добавки. Хотя считается, что он безопасен и хорошо переносится большинством людей, в некоторых случаях он может привести к резкому скачку уровня серотонина, что в редких случаях может привести к опасным для жизни состояниям.
Следовательно вы не должны принимать триптофан в виде добавок, если вы принимаете лекарства из следующих групп: трициклические антидепрессанты, ингибиторы МАО, некоторые обезболивающие, лекарства для лечения мигрени. Если вы принимаете антидепрессанты СИОЗС, вам не следует начинать прием триптофана без консультации с врачом. Триптофан в виде добавки не следует принимать беременным и кормящим женщинам.
Хорошая новость - вы можете воспользоваться множество преимуществ триптофана и не принимая его в качестве добавки. Потому что в больших количествах он содержится во многих доступных продуктах, которые большинство из нас потребляет регулярно.
Принял через пищу, триптофан не может вызвать описанные выше побочные эффекты. Дозы, принимаемые с пищей, намного ниже, что на практике не препятствует сочетанию этих продуктов с перечисленными лекарствами.
Продукты с триптофаном
- мясо - особенно индейка, курица и рыба;
- молочные продукты - сыр, молоко, яйца;
- соевые продукты - соя, тофу;
- орехи - ореховое молоко;
- бананы;
- шоколад;
- финики;
- овсяная каша;
- семена.
Рекомендуемые:
Золотой латте - как его делают и от чего помогает
Золотой латте также известен как куркума поздно . А почему тюремщик? Потому что куркума означает куркуму, которая на самом деле придает латте золотистый цвет. Голден латте - это индийский напиток, приготовленный в соответствии с древними аюрведическими традициями.
Из каких продуктов следует получать витамин B?
Витамин B1 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов в организме человека. Он обладает тонизирующими свойствами, которые помогают улучшить физическую форму и сократить время восстановления после тренировки. Также он устраняет мышечные судороги и особенно необходим в период соревнований активных спортсменов.
Ароматное травяное масло: как его приготовить и для чего его используют
Травяное масло великолепно и его можно использовать в любом блюде, в которое можно добавлять зелень: макароны, макароны, тушеные овощи, картофельное пюре, рыбу и многое другое. Хотя все вышеперечисленные идеи прекрасны, лучше всего их подойдет к свежему хлебу.
Каких продуктов следует избегать при проблемах с желудком?
В последнее время очень популярна изречение о том, что мужчина - это то, что он ест. Истина в этом неоспорима. Кулинарное искусство стремительно развивается, соблазнов становится все больше. И не каждое предложение безобидно. Именно поэтому множатся болезни органов пищеварения.
Сосновое молоко - как его делают и от чего помогает
Зеленые сосновые шишки - это кладезь полезных свойств и множество целебных свойств, которые вместе помогают при различных заболеваниях. В народной медицине шишки сосны активно используются из-за их следующих свойств: - отхаркивающее, - мочегонное, - противовоспалительное средство, - противомикробный, - иммуностимулирующий, - частично болеутоляющее.
