2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Витамин B1 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов в организме человека. Он обладает тонизирующими свойствами, которые помогают улучшить физическую форму и сократить время восстановления после тренировки. Также он устраняет мышечные судороги и особенно необходим в период соревнований активных спортсменов.
Витамин B1 не накапливается в организме, поэтому его необходимо принимать ежедневно. Он содержится в растительных продуктах (морковь, шпинат, рис, черный хлеб), а также в продуктах животного происхождения. Вечерний прием витамина B1 способствует спокойному сну и восстанавливает организм.
Витамин В2 помогает при мышечных спазмах. Мы можем обеспечить им наш организм, регулярно потребляя молоко, шпинат, хлопья, печень, яичный желток и другие продукты.
Витамин B3 улучшает пищеварительную функцию желудочно-кишечного тракта. В больших количествах он содержится в злаках, особенно в их зародышах и отрубях. Содержится в печени, орехах и многом другом.
Витамин B5 занимает важное место практически во всех метаболических процессах в организме. Мы можем обеспечить его, употребляя в пищу йогурт, бобовые, морковь, капусту, арахис, крупы и многое другое.
Витамин B6 активно участвует в метаболизме белков. Он также влияет на жировой и углеводный обмен. Его самые богатые источники - мясо, мясные продукты, крупы, печень, яичный желток, фрукты и овощи.
Витамин B9 (фолиевая кислота) участвует в образовании красных кровяных телец и лечит анемию. Продукты, которые он содержит, - это печень, бобовые, дрожжи, орехи, фрукты и овощи.
Витамин B12 стимулирует выработку красных кровяных телец. Активно участвует в синтезе белков, а также в жировом и углеводном обмене. Он содержится в печени, яичном желтке и мясе.
Рекомендуемые:
Из каких продуктов получать витамин С
Витамин С помогает организму для поглощения железа, поддержания здоровья тканей и сильной иммунной системы. Он - сильный союзник в наших попытках избежать простуды. Рекомендуемая суточная доза витамина С для мужчин - 90 г, для женщин - 75 г, а для детей - 50 мг.
Из каких продуктов и какие микроэлементы мы можем получить?
Живое вещество состоит примерно из 90 природных химических элементов. Хотя нам иногда необходимо принимать добавки, чтобы улучшить уровень питательных микроэлементов, основной способ получить их - правильно питаться. Несомненно, фрукты и овощи очень часто связаны с микроэлементами, и чем больше овощей и фруктов мы едим, тем лучше.
От чего помогает триптофан и в каких продуктах его следует искать?
сильный Триптофан становится все более популярным в последние годы. Однако правда в том, что он был известен много лет и представляет незаменимая аминокислота , который играет очень важную роль в различных процессах в нашем организме. Триптофан работает нашего тела, высвобождая ниацин, который, в свою очередь, помогает синтезировать серотонин, известный как один из двух гормонов счастья.
Белок долголетия и из каких продуктов его получить
Сегодня научно доказано, что злаки чрезвычайно благотворно влияют на организм. Одним из таких продуктов питания является гречка, которая оказывается не только очень вкусной, но и невероятно полезной. К такому выводу пришли ученые из Сибирского федерального университета (СФУ).
Каких продуктов следует избегать при проблемах с желудком?
В последнее время очень популярна изречение о том, что мужчина - это то, что он ест. Истина в этом неоспорима. Кулинарное искусство стремительно развивается, соблазнов становится все больше. И не каждое предложение безобидно. Именно поэтому множатся болезни органов пищеварения.
