2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Живое вещество состоит примерно из 90 природных химических элементов. Хотя нам иногда необходимо принимать добавки, чтобы улучшить уровень питательных микроэлементов, основной способ получить их - правильно питаться.
Несомненно, фрукты и овощи очень часто связаны с микроэлементами, и чем больше овощей и фруктов мы едим, тем лучше. Однако полезно знать, в какой пище содержатся основные микроэлементы.
- Абрикосы, персики, бананы, дыни и цитрусовые являются богатым источником калия. Кроме того, он содержится в основном в листовых овощах;
- Натрий содержится в основном в соли, а также во всех соленых продуктах и некоторых овощах;
- Молоко и все молочные продукты богаты кальцием. Кроме того, источниками кальция являются рыба, арахис, брокколи и другие;
- Источниками железа являются красное мясо, свиная печень, рыба, яичные желтки, устрицы, коричневый сахар и зеленые листовые овощи;
- фосфор содержится в яйцах, рыбе, орехах и семенах;
- Медь содержится в таких продуктах, как бобовые, чернослив, морепродукты и пшеница;
- зародыши пшеницы богаты цинком, кроме того, их можно получить, употребляя в пищу семена тыквы, пивные дрожжи, мясо, сало и печень;
- Сера содержится в серосодержащих аминокислотах цистеине и метионине. Поэтому хорошо есть спелую фасоль, говядину, рыбу, яйца и капусту;
- Инжир - прекрасный фрукт, он также богат магнием. Магний также содержится в бананах, орехах и семенах;
- Селен содержится в рыбе и морепродуктах, а также в луке, помидорах, брокколи, почках, печени;
- Цельные зерна и орехи являются хорошим источником марганца, он также содержится в бобовых, орехах, горохе и свекле;
- Молибден содержится в цельнозерновых, всех бобовых и овощах с темными листьями;
- Кобальт, входящий в состав витамина B12. Он содержится в любом мясе, почках, молоке, а из моллюсков - в мидиях;
- Йод содержится во многих овощах, йодированной соли, бурых водорослях;
- Фторид можно получить, употребляя морепродукты, чай и фторированную воду;
- Ванадий содержится в рыбе.
В этом смысле, когда мы говорим об отдельной диете, она не самая правильная с точки зрения обеспечения всеми необходимыми микроэлементами. Природа дала нам все необходимое, чтобы быть здоровыми и в хорошей форме. Будем ей доверять.
Рекомендуемые:
Ешьте свежую шпроты, чтобы получить витамин А, и конскую скумбрию, чтобы получить витамин D
Очень часто, собираясь приготовить рыбу, мы идем в ближайший продуктовый магазин и покупаем замороженную рыбу. Да, это намного быстрее и удобнее! Но, как и большинство замороженных продуктов / фруктов, овощей /, рыба гораздо полезнее в свежем виде, чем в замороженном варианте.
Продукты, из которых мы можем получить витамин B12
Витамин B12 играет важную роль в метаболизме организма, поскольку он участвует в расщеплении пищи и ее преобразовании в энергию. Он также помогает производить красные кровяные тельца, доставляющие кислород к клеткам. Этот витамин также участвует в построении ДНК.
Белок долголетия и из каких продуктов его получить
Сегодня научно доказано, что злаки чрезвычайно благотворно влияют на организм. Одним из таких продуктов питания является гречка, которая оказывается не только очень вкусной, но и невероятно полезной. К такому выводу пришли ученые из Сибирского федерального университета (СФУ).
Холин и инозит - из каких продуктов их получить?
Холин - это витамин группы B, который в больших количествах содержится в продуктах животного происхождения. Он содержится в яичных желтках, говядине, печени, куриной печени, рыбе [треске], икре, лососе и крабах. Помимо мясных продуктов, он также содержится в растительных продуктах.
Посмотрите, из каких продуктов какие элементы получить?
Мы, люди, потребляем много разнообразных продуктов, но знаем ли мы, что они на самом деле содержат. Знаем ли мы, на чем сосредоточиться, а на чем избегать? Употребляя определенные продукты, мы можем естественным образом получать необходимые для нашего организма вещества, вместо того, чтобы принимать их в форме таблеток.
