2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Мы, люди, потребляем много разнообразных продуктов, но знаем ли мы, что они на самом деле содержат. Знаем ли мы, на чем сосредоточиться, а на чем избегать?
Употребляя определенные продукты, мы можем естественным образом получать необходимые для нашего организма вещества, вместо того, чтобы принимать их в форме таблеток.
Фосфор содержится в следующих продуктах: молоко, яичный желток, кукуруза, грецкие орехи, чечевица, мясо, хлеб, сыр, творог, картофель, водоросли, горох и фасоль.
Магний можно получить из апельсинов, грейпфрута, изюма, гороха, пшеницы, кукурузы, капусты, козьего молока, фиников, яичных желтков, картофеля и лука.
Железо содержится в ежевике, чернике, яичных желтках, печени, картофеле, яблоках, сливах, дынях, цветной капусте и белых грибах.
Мед содержится в абрикосах, печени, чечевице, овсе, свекле, гречке, просе, ржи, горохе, арбузе, бобах, яблоках, дикой и садовой клубнике, ежевике, чернике, шиповнике, цикории, винограде.
Йод содержит морковь, лук, горох, капусту, помидоры, картофель, чеснок, грибы, клубнику, ананасы, бананы и водоросли.
Натрий можно получить из сельдерея, моркови, огурцов, зеленой фасоли, клубники, грецких орехов, фиников, яичного желтка, овса и сыра.
Калий содержится в следующих продуктах: картофель, оливки, капуста, лук, помидоры, горох, фасоль, мед, мясо, рыба, орехи, сливы, финики, яблочный сок, абрикосы, изюм, изюм и клюква.
Кальций содержится в молоке, сыре, яичных белках, сливах, клюкве, финиках, капусте, шпинате, луке и свекле.
Хлор содержится в белокочанной капусте, цветной капусте, помидорах, шпинате, сыре, козьем молоке, яичных желтках.
Марганец содержит грецкие орехи, миндаль, мяту, петрушку, сою и яичный желток.
Сера содержится в цветной капусте, белокочанной капусте, луке, моркови, хрене, креветках и горчице.
Рекомендуемые:
Из каких продуктов и какие микроэлементы мы можем получить?
Живое вещество состоит примерно из 90 природных химических элементов. Хотя нам иногда необходимо принимать добавки, чтобы улучшить уровень питательных микроэлементов, основной способ получить их - правильно питаться. Несомненно, фрукты и овощи очень часто связаны с микроэлементами, и чем больше овощей и фруктов мы едим, тем лучше.
Ешьте свежую шпроты, чтобы получить витамин А, и конскую скумбрию, чтобы получить витамин D
Очень часто, собираясь приготовить рыбу, мы идем в ближайший продуктовый магазин и покупаем замороженную рыбу. Да, это намного быстрее и удобнее! Но, как и большинство замороженных продуктов / фруктов, овощей /, рыба гораздо полезнее в свежем виде, чем в замороженном варианте.
Белок долголетия и из каких продуктов его получить
Сегодня научно доказано, что злаки чрезвычайно благотворно влияют на организм. Одним из таких продуктов питания является гречка, которая оказывается не только очень вкусной, но и невероятно полезной. К такому выводу пришли ученые из Сибирского федерального университета (СФУ).
Холин и инозит - из каких продуктов их получить?
Холин - это витамин группы B, который в больших количествах содержится в продуктах животного происхождения. Он содержится в яичных желтках, говядине, печени, куриной печени, рыбе [треске], икре, лососе и крабах. Помимо мясных продуктов, он также содержится в растительных продуктах.
Когда и какие витамины нам нужны и как их получить?
Для поддержания здоровья нам необходимо витамины и минералы , независимо от того, какой у нас рацион. Полезные вещества обеспечивают правильный рост организма и его устойчивость к инфекциям. Потребность в витаминах и минералах постоянная, но необязательно получать их постоянно в виде пищевых добавок или лекарств.
