2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы увлечены фитнесом, пытаетесь увеличить мышечную массу или работаете, чтобы похудеть, то вы знаете, что вам нужен дополнительный белок.
Рынок в нашей стране полон торговых марок различных фасованных протеиновых порошков.
И хотя их вред или польза полностью не доказаны, многие из нас справедливо избегают их использования.
К счастью, совсем не обязательно употреблять химические вещества, чтобы поддерживать фигуру и обеспечивать организм необходимой энергией.
Есть много хороших и полезных рецептов, по которым можно сделать свои собственные протеиновые коктейли, и даже идеально подходит для веганов.
Вот рецепты 5 выбранных протеиновые веганские коктейли.
Банановый протеиновый коктейль для веганов
Необходимые продукты:
миндальная тахини - 2 ст.
банан - 1 шт.
сырая каша - 1/4 ч. (промокший прошлой ночью)
семена конопли - 1 ст.
овсяные хлопья - 2 ст.
миндальное молоко - 3/4 ч.
корица - 1 ст.
Все продукты перемешиваются до получения однородной массы.
Веганский коктейль с красным белком
Необходимые продукты:
Кокосовая вода - 3/4 ч.
Замороженная малина - 1/2 ч. Л.
Свекла сырая (очищенная и нарезанная кубиками) - 1/2 шт.
Льняное семя - 1 ст.
Агава - 1 ст.
Грецкие орехи сырые (предварительно замоченные) - 2 ст.
Все продукты перемешиваются до получения однородной массы.
Веганский коктейль с зеленым белком
Необходимые продукты:
Кокосовая вода - 3/4 ч.
Сырые кешью (замоченные) 1/4 ч. Л.
Шпинат - 1/2 ч. Л.
Авокадо - 1/2 шт.
Миндальный тахини - 1 ст.
Семя конопли - 1 ст.
Агава - 1 ст.
Все продукты перемешиваются до получения однородной массы.
Веганский протеиновый коктейль с ягодами
Необходимые продукты:
Миндальное молоко - 3/4 ч.
Шелковый тофу - 1/3 ч.
Замороженные ягоды - 1/2 ч. Л.
Чей зеленый - 1 ст.
Агава - 1 ст.
Все продукты перемешиваются до получения однородной массы.
Веганский протеиновый коктейль с черникой
Необходимые продукты:
Кокосовая вода - 1/3 ч.
Семена конопли - 3 ст.
Миндальное масло - 1 ст.
Семена чиа - 1 ст.
Замороженный банан - 1 шт.
замороженная черника - 1 ч.
Кокосовое масло - 1 ст.
Все продукты перемешиваются до получения однородной массы.
Рекомендуемые:
Протеиновые коктейли для набора мышечной массы
Протеиновые коктейли являются богатым источником белка и клетчатки. Протеиновый коктейль содержит протеиновый порошок, смешанный с водой, который доступен в качестве спортивного питания и включает ароматизаторы и ароматизаторы. Факты показывают, что человеку необходимо не менее 20 граммов белка в день (за 1 прием организм не может усвоить более 30 граммов белка), а один из самых полезных белков содержится в куриных яйцах.
Руководство для веганов: что такое сайт и как на нем готовить
Сатана - это термин, используемый для обозначения вегетарианского «мяса», которое очень необычным способом приготовлено из муки. Сейтан содержит большое количество белка, по вкусу и внешнему виду напоминает мясо, поэтому известен во всем мире как овощ.
Шесть источников белка для веганов и вегетарианцев
Одно из самых больших беспокойств о вегетарианская и веганская диета относится к уменьшенной сумме белки которые принимаются. Однако специалисты непреклонны в том, что при правильном планировании при таком способе питания можно принять достаточно жизненно важных для нашего организма веществ.
Какие пробиотические продукты подходят для веганов
Многие культуры по всему миру веками употребляли ферментированные продукты для поддержания хорошего здоровья благодаря их пробиотическим свойствам. Это может сделать веганов счастливыми, потому что они могут потреблять в основном растительные продукты.
Руководство для веганов: что приготовить с темпе
Темпе - вегетарианский продукт, популярный в основном в Индонезии и Юго-Восточной Азии. Темпе готовится по технологии, аналогичной брожению сыра. Темпе делают из соевых бобов, которые вымачивают, трескают и после очистки варят, но не до готовности.
