2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Большинство людей думают, что между пробиотиками и пребиотиками нет разницы. Однако это две разные вещи, которые одинаково важны для здоровья пищеварительной системы.
Пробиотики - это живые микроорганизмы, также известные как полезные кишечные бактерии, которые поддерживают правильное пищеварение, стимулируя выработку пищеварительных соков и естественных ферментов. Также они обладают способностью предотвращать развитие вредных микроорганизмов.
В свою очередь, пребиотики представляют собой нерастворимые пищевые волокна, которые не могут усваиваться человеческим организмом. Они представляют собой пищу для пробиотиков. Их основная роль - стимулировать развитие полезных кишечных бактерий, укрепляя тем самым иммунную систему. Пребиотики помогают при запоре и уменьшить количество газов. Они также способствуют усвоению некоторых важных минералов, таких как кальций и магний.
Поэтому для того, чтобы наша пищеварительная система функционировала должным образом, а кишечник был здоровым, необходимо регулярно включать в наше меню продукты, богатые пребиотиками и пробиотики.
В сегодняшней статье мы обратим внимание на лучшие пребиотические продукты. Вот они:
Чеснок
Не беспокойтесь об использовании чеснока и лука при приготовлении пищи (или их естественном употреблении), потому что они великолепны. источники пребиотиков. Кроме того, они обладают рядом преимуществ для здоровья, поскольку обладают противовирусными, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами и успешно борются с вирусами и инфекциями.
Капуста
Употребление свежей капусты улучшает работу кишечника и укрепляет его стенки, как овощи богаты пребиотиками. Он также содержит витамины A, B C и K, а также некоторые важные минералы, такие как кальций, магний и калий.
Спаржа
Спаржа богата витамином B, фолиевой кислотой и белком. И не только это, они и отличный источник пребиотиков. Полезные овощи являются естественными мочегонными средствами и помогают при проблемах с задержкой воды.
Бананы
Бананы, особенно зеленые, входят в число лучшие пребиотические продукты. Фрукты также богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, витаминами и минералами. Все они вместе питают полезные бактерии в пищеварительной системе.
Яблоки
Хрустящие плоды обладают рядом преимуществ. Яблоки содержат большое количество витаминов A, B, C и D. Прекрасные источники клетчатки, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы и помогают регулировать обмен веществ в организме. И, конечно же, они богаты пребиотическим пектином, который стимулирует полезные бактерии и заботится о толстой кишке.
Рекомендуемые:
Лучшие щелочные продукты
Щелочные продукты являются приятным и простым способом восстановить баланс в нашем теле, если мы его потеряли, увеличить нашу энергию, улучшить обмен веществ и пищеварение, укрепить наш иммунитет. Это продукты, содержащие вещества, поддерживающие функционирование всех процессов в организме, продукты, которые должны быть частью нашего меню, чтобы быть здоровым.
Лучшие продукты от гриппа
С наступлением зимы, особенно с более влажной и холодной погодой, мы начинаем чувствовать себя все более и более физически больными, и даже хуже, если мы простудимся или даже заболеем гриппом. Иногда нам удается защитить себя от таких недугов и болезней с помощью вакцин, но правда в том, что, учитывая большое количество различных вирусов, витающих в воздухе, нет никакой гарантии, что они пройдут мимо нас.
Лучшие продукты от похмелья
Даже самым большим трезвенникам в некоторых случаях приходилось перевернуть хотя бы одну чашку. Поклонникам спиртных напитков знакомо неприятное ощущение утра после употребления спиртного - так называемое Похмелье . Однако чувство головокружительной головной боли и расстройства желудка можно легко преодолеть с помощью правильной пищи.
Лучшие бодрящие продукты
Если вам интересно, почему вы чувствуете усталость после бессонной ночи или чувствуете усталость, не чувствуя себя подавленным, поищите ответ в продуктах на вашей тарелке. Недоедание или переедание могут привести к постоянной усталости.
Лучшие продукты для здоровых зубов
Не зря пословица гласит: одеждой встречают, улыбкой посылают … Витамины и минералы необходимы для нормального роста зубов в детстве, а затем для поддержания их в хорошем состоянии. Красота и хорошая гигиена зубов сильно влияют на внешний вид человека.
