2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вам интересно, почему вы чувствуете усталость после бессонной ночи или чувствуете усталость, не чувствуя себя подавленным, поищите ответ в продуктах на вашей тарелке.
Недоедание или переедание могут привести к постоянной усталости. Если вы чувствуете, что не работаете на все 100 процентов, попробуйте добавить в свое меню следующие продукты.
Одной из возможных причин недостатка энергии может быть недостаточное потребление железа. У женщин определяющим фактором является потеря значительной части ценных минералов во время менструации. Поэтому иногда мы чувствуем головокружение и вялость.
Чтобы исправить это состояние, ешьте больше красного мяса, рыбы и птицы - основных источников железа. Печень также содержит высокий уровень этого минерала. Однако беременным женщинам стоит воздержаться от его употребления, поскольку, по мнению специалистов, высокое содержание витамина А в печени может быть опасным для развития плода.
Если вы не любитель мяса, вы можете получить железо из сои, чечевицы, шпината и обогащенных злаков. В целом железо усваивается организмом с трудом, но увеличение потребления витамина С может улучшить его усвоение. Вот почему каждое утро готовьте свежий апельсин и другие цитрусовые.
Если у вас очень болезненные месячные, причиной этого может быть потеря количества железа, превышающего допустимое. Женщинам с проблемным циклом следует значительно увеличить потребление продуктов и напитков, богатых железом. В результате вы почувствуете себя более расслабленным и сможете работать.
Вы знаете, что передозировка кофеином может восстановить вашу энергию на короткое время, но затем вызывает сильную нервозность и раздражительность. Однако вы вряд ли думали, что некоторые продукты могут сделать то же самое с вашим телом.
Рафинированные продукты из белой муки, такие как печенье, белый хлеб и джем, могут достичь того же «эффекта кофеина». У них практически минимальная пищевая ценность. Они не содержат клетчатки, которая поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Чрезмерное потребление этих продуктов вызывает выработку поджелудочной железой чрезмерного количества инсулина.
В результате вы теряете энергию, способность сосредотачиваться.
Чтобы предотвратить эти внезапные изменения уровня сахара в крови, ваш ежедневный рацион должен основываться на регулярном потреблении белка, полезных жиров и нерафинированных углеводов. Это означает, что вам нужно будет увеличить потребление коричневого риса, цельнозернового хлеба, овса, фруктов, овощей и бобовых.
Регулярный прием этих продуктов повышает тонус и приток энергии.
Рекомендуемые:
Лучшие щелочные продукты
Щелочные продукты являются приятным и простым способом восстановить баланс в нашем теле, если мы его потеряли, увеличить нашу энергию, улучшить обмен веществ и пищеварение, укрепить наш иммунитет. Это продукты, содержащие вещества, поддерживающие функционирование всех процессов в организме, продукты, которые должны быть частью нашего меню, чтобы быть здоровым.
Лучшие пребиотические продукты
Большинство людей думают, что между пробиотиками и пребиотиками нет разницы. Однако это две разные вещи, которые одинаково важны для здоровья пищеварительной системы. Пробиотики - это живые микроорганизмы, также известные как полезные кишечные бактерии, которые поддерживают правильное пищеварение, стимулируя выработку пищеварительных соков и естественных ферментов.
Лучшие продукты от гриппа
С наступлением зимы, особенно с более влажной и холодной погодой, мы начинаем чувствовать себя все более и более физически больными, и даже хуже, если мы простудимся или даже заболеем гриппом. Иногда нам удается защитить себя от таких недугов и болезней с помощью вакцин, но правда в том, что, учитывая большое количество различных вирусов, витающих в воздухе, нет никакой гарантии, что они пройдут мимо нас.
Бодрящие напитки - заменители кофе
Каждому любителю кофе было бы трудно представить себе начало рабочего дня без стакана горячего освежающего напитка, который мгновенно разбудил бы его и подготовил к предстоящим задачам. В то же время, однако, все больше и больше экспертов отмечают, что кофе не так уж безобиден, и советуют нам сосредоточиться на других бодрящих напитках, которые имеют такой же эффект, как и кофе.
Бодрящие смузи от весенней усталости
Если вам все еще интересно, в чем разница между смузи и свежевыжатыми соками, не волнуйтесь так сильно, потому что мы там, и мы очень хорошо знаем, что не всегда может быть знакомо все. Коротко - смущенный готовятся из целых фруктов с помощью блендера, не удаляя часть внутренней части фруктов, а свежие фрукты готовят путем отжима цитрусовых, чтобы выжатый сок не упал и не выпали волоски фруктов.
