2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Определить подходящую диету для подростков крайне сложно. Почти каждая диета предполагает ограничение определенного типа пищи. В этом возрасте об этом не может быть и речи, поскольку именно в этот период растущий ребенок растет наиболее быстрыми темпами. В период полового созревания у всех происходят гормональные изменения, и порой ежедневное потребление калорий даже выше, чем у взрослого.
Особое значение имеет тип еды, которую едят подростки. По этой теме много вопросов. Многие из них связаны с тенденцией к увеличению числа детей с ожирением. Поэтому детям с раннего возраста полезно усвоить полезные привычки в еде, которые не вредят их общему состоянию и способствуют правильному развитию и росту.
Если молодой человек недоволен своей фигурой, ему не следует соблюдать диету, а просто уменьшить порции съедаемой пищи. Кроме того, хорошо разнообразить хорошо потребляемые продукты, включив в меню некоторые, богатые витаминами и минералами.
Например, если вы едите суп, лучше убрать 1/4 часть. Или, если вы едите кукурузные хлопья с молоком, хорошо снова уменьшить порцию на 1/4.
Продукты, которые помогают похудеть и не нагружают желудок, это, наоборот: йогурт и молоко, сыр, мясной фарш (его хорошо перемолоть в домашних условиях, так как его покупают с непонятным составом), рыба, нежирная ветчина., овощи, фасоль, чечевица и горох.
Из часто употребляемых продуктов следует вдвое сократить потребление хлеба, картофеля фри, пиццы, спагетти и фруктов. Фрукты, конечно, полезны, но фруктового сахара в них слишком много. Хорошо употреблять максимум 2-3 фрукта в день.
Есть также продукты, которых лучше вообще избегать. В основном это сладости, макаронные изделия, жареные продукты (особенно фаст-фуд), полуфабрикаты, а также панировочные изделия.
В большинстве случаев подросткам, желающим похудеть, не нужно сильно похудеть. И борьба с колечками самая тяжелая.
Поэтому помимо изменения диеты необходимо заниматься определенным видом спорта. Хорошо заниматься активными видами спорта, включая прыжки, бег и энергичные движения.
Рекомендуемые:
Здоровое питание для подростков
Если у вас дома есть подростки или вы сами являетесь подростком, очень важно знать, какая диета подходит для этого возраста. Подросткам еще есть что расти, и им нужно получать много питательных веществ, чтобы иметь силы для школы, танцев, футбола, встреч с друзьями и всего того, что является частью их жизни.
Еженедельное меню для подростков
Подростки - одни из самых сложных людей, с которыми мы можем столкнуться. И хотя в этом возрасте они прошли фазу, когда они не хотят ничего есть, потребление определенных продуктов также может стать для них большой проблемой. В двух словах это так называемые полезные продукты.
Какие витамины наиболее важны для подростков
Витамины D и E играют решающую роль в здоровье и развитии подростков. Узнайте, почему: Витамин Д Низкое потребление этого витамина в детстве связано с такими состояниями, как остеопороз, рак груди, рак толстой кишки, рак простаты, болезни сердца и депрессия, когда подростки достигают зрелого возраста.
Полезные продукты для подростков
Если вы типичный подросток, родители которого всегда следят за вами и говорят, что есть, сколько есть, какие продукты вредны для вас, а какие полезны, то эта статья будет вам знакома. Но если вы родитель, который хочет вырастить здорового и сытного ребенка, вы получите ценный совет, как этого добиться.
Правильная диета для студентов и подростков
Детям старше 7 лет необходимо разнообразное и сбалансированное меню. Каждый ребенок должен потреблять достаточно калорий, чтобы покрыть расход энергии. Не менее 60% белка в рационе школьника должны поступать из продуктов животного происхождения.
