Полезные продукты для подростков

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Если вы типичный подросток, родители которого всегда следят за вами и говорят, что есть, сколько есть, какие продукты вредны для вас, а какие полезны, то эта статья будет вам знакома. Но если вы родитель, который хочет вырастить здорового и сытного ребенка, вы получите ценный совет, как этого добиться.

Дорогие родители, для вас нет покоя, кроме ежедневной заботы о своих детях, перед вами стоит сложная задача - выработать правильные привычки в еде и научить их правильно питаться. Это одна из самых важных вещей для них, чтобы они были здоровы и защищены от ряда болезней.

Ежедневно их организму требуется ряд питательных веществ, чтобы чувствовать себя хорошо. Самая важная еда - это завтрак, хотя это, наверное, самое тяжелое для подростка. Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день.

Их организм нуждается в ежедневном поступлении белков, углеводов и полезных жиров. Они становятся топливом для детского организма, которому необходимо оптимальное количество энергии не только потому, что в этот период дети активно развиваются и растут, но и тратят очень много энергии на свои повседневные дела и обязанности.

Белок является основным компонентом наших мышц, волос, ногтей, кожи, глаз и внутренних органов, особенно сердца и мозга. Белок необходим для роста, образования красных кровяных телец и многого другого. Белковые продукты включают яйца, сыр, соевые продукты, рыбу, бобы, орехи, семена, курицу, индейку, говядину и свинину.

Углеводы являются основным источником энергии и играют важную роль в функционировании нервной системы, мышц и внутренних органов. Углеводные продукты включают фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые.

В ограниченных количествах следует употреблять продукты, содержащие сахар, например фасованное печенье, пирожные, газированные напитки. Эти сахара называются простыми углеводами, и они негативно влияют на уровень сахара в крови и настроение.

Жир является источником резервной энергии и может быть сожжен при необходимости, когда организм не получает его с пищей. Жиры переносят питательные вещества, такие как витамины A, D, E и K, по телу, а жировая ткань защищает их жизненно важные органы от травм и перепадов температуры.

Для начала, каждый подросток должен иметь сытный и полезный завтрак, плюс еще одну полезную еду в течение дня, невозможно лишить их всего вредного. Их диета должна обеспечивать их достаточным количеством белка, чтобы добавлять свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Старайтесь избегать полуфабрикатов и внимательно следите за этикетками продуктов, которые вы покупаете.

Наряду с выбором здоровой пищи им хорошо заниматься хотя бы 15-20 минут в день, если это произойдет, например, перед школой, то они там будут более сконцентрированы и полноценны, потому что это гарантированный метод. увеличения кровообращения в мозг. Совместите физические упражнения со здоровым питанием, и вы будете удивлены результатом.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ - ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ!