2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Витамины D и E играют решающую роль в здоровье и развитии подростков. Узнайте, почему:
Витамин Д
Низкое потребление этого витамина в детстве связано с такими состояниями, как остеопороз, рак груди, рак толстой кишки, рак простаты, болезни сердца и депрессия, когда подростки достигают зрелого возраста. Роль витамина D в профилактике этих заболеваний все еще изучается. Было доказано, что витамин D необходим организму для полного усвоения кальция и увеличения прочности и мощности костей. Дети, не получающие достаточного количества витамина D, могут страдать от слабости костей, состояния, называемого рахитом, и впоследствии остеопороза, типичного для старшего возраста.
Организм получает витамин D только при воздействии солнечного света. Организм обладает уникальной функцией хранения витамина для использования в будущем. Продукты, которые содержат больше всего ценных веществ, - это молоко, некоторые обогащенные витамином D злаки, апельсиновый сок и йогурт. Другими продуктами, которые считаются хорошим источником витамина, является жирная рыба, такая как лосось, а также тунец.
Витамин Е
Это чрезвычайно важно для защитных функций организма. Это мощный антиоксидант, успешно борющийся со свободными радикалами. Этот витамин нейтрализует, в том числе, загрязненный воздух, курение сигарет и воздействие ультрафиолетовых лучей.
Лучшие источники витамина Е - подсолнечное и шафрановое масла (особенно добавляются в легкий салат в качестве заправки). Учите детей есть больше семечек. Дайте им больше зерен, обогащенных витамином Е. Зародыши пшеницы и большинство орехов также являются богатыми источниками этого витамина.
Самый простой способ научить детей правильно питаться - это подать хороший пример. Ешьте перед ними здоровую пищу, и ваши дети последуют вашему примеру. Помните, что терпение - это другое слово для обозначения воспитания.
Рекомендуемые:
Почему пробиотики важны для желудка?
Пробиотики очень полезны при различных заболеваниях. Когда в организме недостаточно пробиотических бактерий, наша иммунная система ослабевает и часто возникают проблемы с желудком. Пробиотики восстанавливают кишечную флору и укрепляют нашу иммунную систему.
Какие специи наиболее подходят для дичи
Многие хозяйки задаются вопросом, как готовится мясо дичи - замариновано ли, в каком маринаде замариновано и какими специями заправлено. Вот несколько советов, которые помогут вам приготовить дичь. В общем, стандартных специй для дичи нет.
Какие пищевые добавки являются наиболее логичным выбором профессиональных теннисистов?
Всем нам ясно, что в профессиональном спорте питание имеет особое значение, будь то футбол, баскетбол или теннис. И если строгая диета является обязательной частью повседневной жизни многих спортсменов, то пищевые добавки постепенно находят все большее применение в спорте в целом.
Почему бобы важны для органического земледелия
Фасоль - основная зерновая и бобовая культура в Болгарии. Это ценный продукт питания для человечества, поскольку он обладает высокой питательной ценностью и прекрасными вкусовыми качествами. Эти неоценимые преимущества помогли сделать бобы. традиционная болгарская культура и стать основным блюдом традиционной болгарской кухни.
Белок, кальций и витамин B наиболее важны для третьего возраста
С возрастом потребности организма в определенных питательных веществах меняются. Это очень важно в т.н. осенью нашей жизни придерживаться определенных здоровых диет. Это позволит поддерживать нормальные функции организма. Разумное потребление определенных продуктов - залог долголетия в любом возрасте.
