Какие пищевые добавки являются наиболее логичным выбором профессиональных теннисистов?

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Всем нам ясно, что в профессиональном спорте питание имеет особое значение, будь то футбол, баскетбол или теннис. И если строгая диета является обязательной частью повседневной жизни многих спортсменов, то пищевые добавки постепенно находят все большее применение в спорте в целом. И, как несложно догадаться, теннисисты не исключение. Поэтому сегодня мы решили сосредоточиться на нескольких пищевых добавках, которые имеют особую пользу для человеческого организма и тем более в мире профессионального тенниса.

Масло рыбное

Рыбий жир, также известный как жирные кислоты Омега-3, содержится в основном в рыбе, такой как лосось, скумбрия и сельдь. Говоря о рыбе, нельзя не упомянуть одного из ее больших поклонников в лице Рафы Надаля, ведь любимым блюдом испанцев является рыба, приготовленная на гриле с оливковым маслом. Но в этой статье мы говорим о рыбьем жире в виде пищевой добавки, как это обычно бывает в форме капсул.

Секрет рыбьего жира заключается в двух содержащихся в нем кислотах, в частности, EPA и DHA. Эти жирные кислоты могут помочь уменьшить воспалительные процессы в организме из-за тяжелых тренировок по теннису. Кроме того, любой теннисист выиграет от другого потенциального эффекта от рыбьего жира, в данном случае от снижения мышечной лихорадки.

Магний

Под магнием мы подразумеваем незаменимое питательное вещество, имеющее особое значение для каждого спортсмена, поскольку этот минерал участвует в более чем 300 биохимических процессах в нашем организме. Одной из основных причин важности адекватного потребления магния в спорте является тот факт, что организм теряет запасы магния во время тяжелых тренировок и, в частности, теннисных матчей. Мы можем только представить, сколько магниевых теннисистов проигрывают во время матча, особенно если это триллер из пяти сетов.

Этот важный минерал не только улучшает общую работоспособность, но и является первой помощью в борьбе с неприятными спортивными судорогами. Кроме того, каждый теннисист может использовать магний в разной форме, будь то в форме таблеток или порошка. Интересно отметить, что темный шоколад содержит большое количество магния, и один из величайших теннисистов Роджер Федерер некоторое время назад стал послом своего любимого шоколада, потребление которого явно не влияет на его характеристики.

Витамин C

Витамин C - это водорастворимый витамин, который играет роль во многих процессах в организме, включая восстановление тканей. Однако его основной вспомогательной функцией остается мощный антиоксидантный эффект и уменьшение симптомов простуды. Именно эта неприятная простуда стала проблемой для ряда теннисистов, в том числе для Новака Джоковича, который до сих пор остается фаворитом на победу в последнем турнире Большого шлема в 2019 году - Открытом чемпионате США по разным шансам. Джокович, который оказался бесспорным победителем Уимблдона-2018, принимает все меры, чтобы принимать достаточное количество витаминов и питательных веществ, чтобы частые простуды не мешали ему выступать на важных тренировках и матчах, которые приносят ему титулы чемпиона мира по теннису.

Но дополнительный прием витамина С в виде добавки может еще больше помочь в борьбе с неприятной и до боли знакомой простудой каждому теннисисту. Кроме того, большое количество этого витамина содержится в таких продуктах, как шиповник и какаду, а содержание витамина С в лимонах намного меньше. Сам витамин можно принимать в различных формах, и, помимо известной формы таблеток, он также содержит витамин С в форме порошка и капсул.