2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В настоящее время больше внимания уделяется добавкам для похудания и похудания, в основном из-за рисков для здоровья, связанных с ожирением или избыточным весом. Как и ожирение, недостаточный вес также представляет определенные риски для здоровья. Поэтому важно поддерживать оптимальный вес.
Это достигается за счет здорового питания, потребления большего или меньшего количества калорий, а также за счет соответствующих упражнений. Если вы испытываете трудности с набором веса - на помощь приходят пищевые добавки. На рынке можно найти большое количество таких добавок. Чтобы найти наилучшее соотношение безопасности и эффективности, важно знать, как они действуют и как они влияют на организм.
Протеиновые порошки
Белок является строительным материалом для мышечной ткани и, в отличие от набора жира, имеет решающее значение для здорового набора веса. Когда вы принимаете протеиновые добавки, вы набираете мышечную массу.
Протеиновые порошки считаются одними из лучших добавок для набора веса. Они доступны в четырех разновидностях - сывороточный белок, яичный белок, соевый белок и казеин. Некоторые производители также предлагают комбинацию четырех типов, известных как смешанные белки.
Аминокислоты
Аминокислоты - это строительные блоки белка. Они предотвращают разрушение мышц и жизненно важны для набора веса.
Гейнер
Гейнеры - одна из важнейших натуральных пищевых добавок для набора веса. Они представляют собой комбинацию протеинового порошка, углеводного порошка и жира. Эти добавки увеличивают общее потребление калорий.
Вы можете сделать свой собственный гейнер, смешав углеводы и протеиновый порошок. Вы можете смешать его с водой, соком или молоком. Эти добавки могут заменить один или два приема пищи, если вы обычно едите 5-6 раз в день.
Поливитамины
Как бы вы ни старались - если вы хотите набрать вес, этого не произойдет при дефиците некоторых из необходимых витаминов. Если вы считаете, что пища в вашем рационе не обеспечивает потребности организма в витаминах, то вам следует прибегнуть к добавкам. Однако перед приемом витаминов проконсультируйтесь с врачом, поскольку прием их в слишком высоких дозах (гипервитаминоз) также может быть опасным.
Незаменимые жирные кислоты
Чтобы набрать вес, нужно принимать полезные и жизненно важные жирные кислоты, такие как ненасыщенные и омега-3 жирные кислоты. Набрать вес можно с помощью т.н. нездоровая пища или жирная пища, что на самом деле не лучший вариант. Но в вашем рационе должны присутствовать продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, такие как оливковое масло, орехи, авокадо, льняное масло, семена и рыба.
Прежде чем использовать какие-либо добавки, вы должны убедиться, что они безопасны и не вызывают серьезных побочных эффектов. Пищевые добавки не могут заменить преимущества здорового сбалансированного питания. Их хорошо сочетать с калорийной диетой. Перед их использованием проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Рекомендуемые:
Диета для набора веса
Большинство женщин уже много лет борются с лишним весом. Но есть и женщины, которые мечтают набрать хотя бы один килограмм, но не могут этого добиться. Чтобы набрать вес, ешьте не менее пяти раз в день, старайтесь соблюдать одинаковое время для приема пищи.
Способы набора веса
Чтобы набрать вес, вам нужно съедать больше калорий в день, чем вы тратите за счет физической активности, т.е. для поддержания отрицательного баланса калорий. Еще один способ добиться этого - увеличить мышечную массу. Некоторые основные принципы:
Простые шаги для здорового набора веса
В то время как большинство людей борются с проблемами потери веса, есть другие, у которых есть противоположная трудность. Сложность торгов может расстраивать. Тип еды, которую мы едим, напрямую влияет на настроение, энергию и общее состояние здоровья.
Пищевые добавки и пищевые добавки при болях в груди
Болезненные ощущения в груди очень часто появляются перед менструальным циклом. К счастью, есть способы контролировать боль, и они совсем не сложные. Достаточно начать более здоровую пищу и принимать определенные пищевые добавки. Поскольку болезненные ощущения возникают из-за колебаний гормонов перед менструацией, нам необходимо найти продукты, которые будут способствовать нашему гормональному балансу.
Питание и пищевые добавки для будущих отцов
Для того, чтобы у пары не было проблем с зачатием, но и чтобы будущий малыш родился здоровым и крепким, разнообразное и здоровое питание важно не только женщине, но и мужчине. Вот некоторые из пищевых продуктов и добавок, которые обязательно должны присутствовать в меню будущего отца.
