2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В то время как большинство людей борются с проблемами потери веса, есть другие, у которых есть противоположная трудность. Сложность торгов может расстраивать. Тип еды, которую мы едим, напрямую влияет на настроение, энергию и общее состояние здоровья. И, скорее всего, ваша цель - улучшить безжировую мышечную массу, а не жировые клетки.
Увеличьте калорийность. Попробуйте на завтрак съесть большую миску овсянки, украшенную грецкими орехами и изюмом. Добавьте нарезанный авокадо. Ешьте коричневый рис или киноа на обед и ужин. Также в блендере можно приготовить калорийные напитки.
Физическая активность может вызвать в вашем теле сигналы голода и побудить вас есть больше. После того, как вы потратили много энергии на тренировку, вам нужно будет восполнить ее едой. Думайте о еде как о топливе. Если вы едите мусор, вашему телу будет трудно строить и восстанавливать себя. Если вы едите здоровую и натуральную пищу, созданную природой, а не производимую на фабриках, ваше тело получит наибольшую пользу.
Вам нужно будет увеличить количество потребляемых калорий, чтобы набрать вес, но вы должны быть осторожны. Просто ешьте более калорийную пищу. Мусор, такой как мороженое, жареные продукты и сладости, лишь ненадолго наполнит вас энергией, и тогда вы почувствуете себя ужасно, не говоря уже о том, что это будет способствовать сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Наша цель - выбирать высококалорийные продукты с наибольшим количеством питательных веществ. К ним относятся авокадо, сырые орехи и семена, сухофрукты и цельнозерновые продукты.
Попробуйте это: замороженные бананы, несколько столовых ложек арахисового масла, несладкое соевое молоко, ваниль. Или смешайте замороженную клубнику, манго, бразильские орехи и несладкое миндальное молоко, порошок конопли.
Попытаться набрать вес так же сложно, как и сбросить его. Нам нужно убедиться, что мы кормим наш организм высококачественной пищей. И нам не нужно огромное количество мяса или протеинового порошка. Это устаревший миф о питании.
Придерживайтесь употребления в основном цельнозерновых продуктов растительного происхождения, поддерживайте свое тело в активном состоянии, и вы будете выглядеть потрясающе, вы будете чувствовать себя великолепно и достигнете желаемого веса.
Рекомендуемые:
Диета для набора веса
Большинство женщин уже много лет борются с лишним весом. Но есть и женщины, которые мечтают набрать хотя бы один килограмм, но не могут этого добиться. Чтобы набрать вес, ешьте не менее пяти раз в день, старайтесь соблюдать одинаковое время для приема пищи.
Способы набора веса
Чтобы набрать вес, вам нужно съедать больше калорий в день, чем вы тратите за счет физической активности, т.е. для поддержания отрицательного баланса калорий. Еще один способ добиться этого - увеличить мышечную массу. Некоторые основные принципы:
Карри защищает от набора веса
До недавнего времени для многих оставалось загадкой, почему восточные народы ели так много жирной пищи и при этом не набирали от нее вес. Ответ кроется в специях. А точнее в одном из них - карри. После того, как американские ученые посвятили карри несколько месяцев, выяснилось, что весь секрет любимицы индейцев и множества других народов специй кроется в одном из его ингредиентов.
Пищевые добавки для набора веса
В настоящее время больше внимания уделяется добавкам для похудания и похудания, в основном из-за рисков для здоровья, связанных с ожирением или избыточным весом. Как и ожирение, недостаточный вес также представляет определенные риски для здоровья.
Режим набора веса
Если вы хотите набрать вес, многим это может показаться странным, но иногда потребность в лишних килограммах вызвана потребностью в здоровье. Если вы худеете, не меняя образа жизни, вам необходимо обратиться к врачу. Похудание без причины может быть признаком серьезного заболевания.
