2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Шред-диета - абсолютный хит этого лета. Его название происходит от английского - «лоскуток» означает усадить, соскоблить.
Шестинедельная диета предназначена для людей, которые хотят уменьшить размеры определенных частей тела, подтянуть и уменьшить размер одежды. Он не предназначен для резкого похудания. Шред-диета растапливает в основном подкожные скопления.
Шред-диета также известна как 6-10-2. В переводе это означает: за 6 недель вы потеряете 10 сантиметров окружности и уменьшите размер одежды на 2 размера.
Применяя эту диету, вы заметите результаты не по весам, а по размеру одежды, которая будет сжиматься. Помимо установленной калорийности и количества приемов пищи, очень важно пить много жидкости. Кардиотренировки тоже обязательны.
Шред-диета длится 6 недель. Его цель - постоянно провоцировать обмен веществ, поддерживая гормоны в сбалансированном состоянии.
Во время диеты вы должны есть всего 6 раз в день - 4 основных приема пищи и 2 промежуточных. Что вы включите в свое меню, зависит от вас.
Все, что вам нужно знать, это количество приемов пищи, прием пищи каждые 3 часа и учет калорий. Также хорошо, чтобы грамотно составленное меню было разнообразным, чтобы не замедлять обмен веществ.
Примерное меню 6-недельной диеты Shred
Неделя 1: 6-разовое питание каждый день:
4 основных - по 300 калорий
2 промежуточных продукта - 100-150 калорий каждый
2-я неделя: 6-разовое питание; Активирует остановленный обмен веществ
4 основных блюда - по 250 калорий
2 промежуточных продукта - 100-150 калорий каждый
3-я неделя: 6-разовое питание; Рекомендуются супы, коктейли, соки
4 основных - по 200 калорий
2 промежуточных продукта - 100-150 калорий каждый
4 неделя: 6-разовое питание; В течение этой недели разрешено употребление алкоголя, до 3-х сортов пива в неделю и 2-х белых вин, кроме 5-й недели.
4 основных - по 300 калорий
2 промежуточных продукта - 100-150 калорий каждый
5-я неделя: 6-разовое питание каждый день; Очищение
Основная идея - очистить печень. Каждый день начинается со стакана теплой воды, затем чередуется с детоксицирующими соками и обязательно 1 стаканом лимона с льняным или оливковым маслом. Закуски должны быть твердыми, около 100-150 калорий.
Неделя 6: Последняя неделя идентична первой, с заметно разнообразным меню.
Рекомендуемые:
Примерное меню дня рождения
Подготовить меню для день рождения о любимом человеке нужно в первую очередь учитывать его вкус. Для салата важно адаптировать его к сезону. Закуска не обязательна, но должна быть что-то более легкое. Основная традиция - еда и обычно включает мясо.
Средиземноморская диета: Примерное меню для красоты и здоровья
Согласно исследованию, жители Крита имеют долгую продолжительность жизни, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний минимальна, а заболеваемость раком составляет всего 10% по сравнению с людьми, живущими в Соединенных Штатах. Ответ на эту загадку прост - средиземноморское меню, которому следуют греки и которое известно во всем мире как средиземноморская диета.
Примерное меню ужина
Меню ужина не всегда должно включать салат, закуску, основное блюдо и десерт. На самом деле большинство хозяек готовят столько блюд только в том случае, если ждут гостей. В конце концов, меню из четырех блюд - это многовато для обычного ужина на двоих.
Примерное меню для праздничного ужина
Вы собираетесь встречать гостей и не представляете, чем их очаровать за столом. Вот несколько идей, которые могут вам помочь. Для салата вам понадобится несколько кабачков, отваренных в подсоленной воде. Их хорошо варить до готовности, но не доводя до кипения.
Примерное меню на Сочельник
Для Еда в канун Рождества они должны быть нечетным числом и должны быть худыми. Обязательно наличие на столе пирога с предсказаниями, вареной пшеницы, перца с фасолью, нежирной сармы и ошава. Другие постные блюда не обязательны. После того, как всех накормили, стол не убирают и оставляют до утра.
