Витамин B8 (инозитол)

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Витамины группы B - важные водорастворимые витамины, которые играют важную роль в функционировании человеческого организма. В общей сложности к этой группе относятся 8 витаминов, каждый из которых особенно необходим для метаболических процессов в организме и преобразования пищи в энергию. Это помогает нам быть живыми и активными каждый день.

В следующих строках мы рассмотрим одного из важнейших представителей группы B, а именно - витамин B8. Посмотрите, каковы его функции, что происходит в случае дефицита и как его получить.

Витамин B8, также известный как инозит или инозитол, является витамином B. Это полимер глюкозы, необходимый для правильного образования клеточных мембран в организме. Витамин B8 синтезируется в организме, но в недостаточном количестве.

Витамин B8 способствует метаболизму жирных кислот, защищает печень от жирового перерождения. Этот витамин предотвращает отложение холестерина на стенках артерий, одновременно поддерживая процессы детоксикации организма. Витамин B8 помогает извлекать вредные вещества, которые накапливаются в организме в результате приема лекарств.

Витамин B8 Составляет клеточные мембраны в виде фосфоинозитидов и занимает 2-8% внутреннего слоя мембраны. О синтезе этого уникального соединения известно немного, но известно, что 3/4 потребностей организма покрывается за счет его собственного синтеза. Витамин B8 синтезируется микрофлорой желудка и при этом должен поступать в организм с пищей. Инозитол не изменяется под воздействием кислот и щелочей. При нагревании разрушается частично - до 50%.

История Витамин B8 началось в 1848 году, когда он был открыт немецким химиком Либихом, который извлек сладкое вещество из мясного бульона. После почти столетия исследований было четко установлено, что витамин B8 важен для функционирования нервных клеток. Инозитол, как и витамин С, является производным нашей хорошо известной глюкозы. По этой причине некоторое время назад его называли витамином BC.

Витамин B8 особенно важен для деления клеток. В более высоких концентрациях он присутствует в сетчатке, тканях мозга и печени. Инозитол также поддерживает нервную систему в хорошем состоянии. В больших количествах он выделяется с грудным молоком, что позволяет специалистам заключить, что это напрямую связано с состоянием иммунной системы. Исследования показали, что он очень благотворно влияет на лечение осложнений, вызванных диабетом.

Прием пищевых добавок с этим витамином в случае раковых клеток останавливает рост опухолевых аномалий и даже способствует повторному развитию больных клеток. Наилучшие результаты достигаются у мужчин, страдающих раком простаты, полового члена или яичек.

Ученые непреклонны в том, что кофеин является врагом витамина B8 и убивает его запасы в организме. Инозитол уже некоторое время продается в аптеках в таблетках, и, хотя суточная потребность организма в инозите составляет 250-600 мг, твердой дозы все еще нет.

Преимущества витамина B8

Было обнаружено, что 1 г инозита является очень хорошим снотворным. Его снотворное действие не имеет аналогов среди существующих препаратов. Кроме того, эта доза не имеет побочных эффектов и обладает уникальным свойством изменять качество сна.

Известно, что в больших дозах инозитол оказывает психотропное действие, сходное с действием современных транквилизаторов. B8 может успешно преодолеть депрессию, невроз, облегчить приступы паники и страха.

Этот, казалось бы, волшебный витамин участвует в регулировании двигательной активности желудка, являясь мощным стимулятором развития полезной микрофлоры. Как уже упоминалось, положительно влияет на функцию печени, укрепляет нервную систему. В результате он может предотвратить развитие атеросклероза.

Витамин B8 снижает уровень холестерина в крови; борется с запорами, так как выяснилось, что он оказывает стимулирующее действие на пищеварительный тракт. Витамин B8 очень полезен при синдроме поликистозных яичников, он важен для работы нескольких важных нейромедиаторов головного мозга.

Дефицит витамина B8

Отсутствие витамин B8 может вызвать кожные заболевания, боли в мышцах и даже психические расстройства. В отсутствие достаточного количества этого витамина функции мозга и память ослабляются.

Витамин B8 влияет на обмен веществ и нормальное формирование кожи и волос. Дефицит и недостаток витамина B8 могут вызывать раздражительность и расстройства настроения.

Прием добавок витамина B8

Добавки инозита положительно влияют на ряд состояний. В следующих строках мы рассмотрим, на какие органы и системы лучше всего влияет потребление витамина B8:

1. Витамин B8 способствует отличному функционированию системы кровообращения в организме. Помогает организму усваивать больше глюкозы из крови и защищает от высокого холестерина, высокого уровня сахара в крови и высокого кровяного давления. Инозитол способствует прохождению ценных питательных веществ через систему кровообращения к определенным клеткам и от них.

2. Регулирует гормональный баланс у женщин - инозитол чрезвычайно важен для женщин, страдающих гормональным дисбалансом (особенно с повышенной выработкой андрогенов). Однако хорошо проконсультироваться с врачом, который назначит адекватную терапию.

3. Добавки с инозитом обладают ценными лечебными свойствами для женской фертильности. Все больше и больше исследований указывают на инозит как на важную добавку, которая не только регулирует гормональный баланс, но и повышает шансы на успешное зачатие.

Источники витамина B8

Витамин B8 содержится в почках, печени, головном мозге, дрожжах, молоке, яйцах. Он содержится в следующих продуктах: финики, лимоны, апельсины, инжир, клубника, ежевика, малина, крыжовник, грибы, злаки в виде соединения, такого как инозитолфосфорная кислота с кальцием и магнием, называемого фитином. Важными источниками инозита являются бананы, коричневый рис, неочищенный мед.

Примерная таблица продуктов, содержащих витамин B8

100 г продукта - количество витамина B8 (мг)

рис - 450 мг

пшеница - 370 мг

пивные дрожжи - 270 мг

персики - 210 мг

свежий зеленый горошек - 162 мг

изюм - 130 мг

абрикосы и капуста - 95 мг

лук репчатый - 90 мг

пшеничный хлеб, арбуз и клубника - 65 мг

помидоры - 45 мг

куриное яйцо - 33 мг

Побочные эффекты витамина B8

Важно отметить, что чрезмерное употребление алкоголя и кофе значительно снижает усвоение витамина B8 клетками. Лекарства с эстрогенами и некоторыми сульфамидными группами также мешают правильному усвоению витамина. Его нельзя определить как побочный эффект инозита, но все же стоит упомянуть, поскольку некоторые люди, принимающие добавку, не видят никакого эффекта и считают, что это бесполезно. На самом деле это полезно, но неправильное взаимодействие уменьшает или даже полностью разрушает.

Среди наиболее известных побочных эффектов инозитола - тошнота и расстройства, возникающие при передозировке. Чтобы этого избежать, следует принимать добавку в суточных дозах, указанных на упаковке.