2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-06-01 05:59
Многие люди склонны к полноте, с одной стороны, это генетически, а с другой - связано с образом жизни. Правильное употребление определенных продуктов питания может привести к общему улучшению обмена веществ, потере веса и улучшению здоровья.
Лучшее время, чтобы есть фрукты - утром, потому что они содержат больше сахара, это дает больше энергии и в то же время приводит к более легкому сжиганию калорий. Но не все фрукты подходят для утреннего употребления, потому что сами по себе содержат кислоту и могут раздражать слизистую желудка. Овощи, в свою очередь, нужно есть в определенное время.
1. Бананы - великолепный фрукт, с мягкой структурой, но при этом калорийный, около 110 кал. Бананы обеспечивают нам сильную иммунную систему, улучшают тургор кожи и содержат полезный витамин B, но из-за их высокой калорийности их потребление должно быть около полудня, чтобы сжечь соответствующие калории.
2. Яблоко - принято утром. Он содержит пектин, который, в свою очередь, снижает уровень сахара в крови. Не рекомендуется принимать вечером, потому что этот пектин плохо переваривается и повышает кислотность в желудке. Одно яблоко среднего размера содержит 116 кал.
3. Апельсины - чудесный, свежий, ароматный фрукт. Они улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и содержат много витамина С. Их можно принимать около полудня, потому что они очень кислые.
4. Йогурт. В отличие от всего вышеперечисленного, йогурт следует принимать вечером. Улучшает всасывание пищи в желудке, к тому же она низкокалорийна, всего 60 ккал / 125 г.
5. Картофель - замечательный и любимый всеми овощ, богатый минералами, но калорийный. Ужина быть не должно, потому что он прибавит нам веса. Один картофель, запеченный или вареный, составляет 250-280 кал. Картофель подходит для утреннего употребления, поэтому он легко сжигает калории, которые он нам дает.
6. Помидор - свежий, замечательный, вкусный овощ, содержащий мало калорий, около 50 калорий на помидор среднего размера. Хорошо принимать утром, потому что они содержат щавелевую кислоту и пектин и не подходят для ужина, вызывают вздутие живота.
7. Рис - с высоким содержанием углеводов. Порция риса дает нам энергию на весь день, это еда на обед, около 240 кал.
8. Мясо - продукт только на обед. Содержит достаточно железа, снижает утомляемость организма, способствует хорошему самочувствию. Следует избегать употребления мяса на ужин, потому что оно не переваривается, переваривается в желудке за 4-5 часов и может вызвать проблемы в нашей пищеварительной системе.
9. Орехи - здоровый выбор в любое время, но в пределах нормы. Вечером они не подходят, так как содержат много жира и калорий и могут привести к увеличению веса. Сырой миндаль, помимо необходимых нам витаминов, минералов и противораковых веществ, содержит много калорий - около 575 калорий на 100 г.
10. Темный шоколад - выпейте утром, и у нас будет прекрасное утро! Богат антиоксидантами, замедляющими процесс старения, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Порция темного шоколада около 30-40 г означает 180-200 калорий, которые следует употреблять в течение дня.
Рекомендуемые:
Какое мясо подешевело, а какое подорожало за год
Согласно данным Центра сельскохозяйственных исследований, свинина - это продукт, который упал больше всего за последний год. Цены за килограмм упали в среднем на 20% по сравнению с аналогичным периодом 2017 года. В марте и апреле этого года средняя цена за вес туши составляла 2,86 лева.
Продукты, которые нужно есть каждый день, чтобы жить дольше
Что нам нужно есть, пить и делать, чтобы жить долгой и здоровой жизнью? Многие ищут ответ на этот вопрос. Эксперты, изучающие диеты, основанные только на натуральных продуктах, говорят, что ежедневное потребление определенных продуктов может определять качество и продолжительность жизни .
Какие продукты есть, чтобы избежать дефицита витамина А
Витамин А необходим для поддержания здоровья организма. Обладает рядом полезных свойств. Прежде всего, он помогает коже и омолаживает ее. Его роль важна, потому что он защищает организм от радикалов из воздуха, воды и пищи. Защищает зрение от куриной слепоты, способствует формированию и укреплению костей и зубов.
6 способов есть авокадо, чтобы быть здоровым и слабым
Еще недавно считавшийся для нас слишком экзотическим фруктом, сегодня мы очень стремимся к употреблению авокадо. Мы слышали, что, хотя он калорийен, он имеет много преимуществ для здоровья человека. Благодаря богатству всех содержащихся в нем питательных веществ, он обладает насыщающим действием и поддерживает работу нашей пищеварительной системы.
McDonald's и KFS становятся здоровее! вот как
Две крупнейшие сети быстрого питания в мире, McDonald's и CFS, прекращают употребление антибиотиков в своем мясе. Это по желанию потребителей. Интернет-кампания призвала сети полностью отказаться от мясных и молочных продуктов животных, принимавших антибиотики.