2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Многие люди склонны к полноте, с одной стороны, это генетически, а с другой - связано с образом жизни. Правильное употребление определенных продуктов питания может привести к общему улучшению обмена веществ, потере веса и улучшению здоровья.
Лучшее время, чтобы есть фрукты - утром, потому что они содержат больше сахара, это дает больше энергии и в то же время приводит к более легкому сжиганию калорий. Но не все фрукты подходят для утреннего употребления, потому что сами по себе содержат кислоту и могут раздражать слизистую желудка. Овощи, в свою очередь, нужно есть в определенное время.
1. Бананы - великолепный фрукт, с мягкой структурой, но при этом калорийный, около 110 кал. Бананы обеспечивают нам сильную иммунную систему, улучшают тургор кожи и содержат полезный витамин B, но из-за их высокой калорийности их потребление должно быть около полудня, чтобы сжечь соответствующие калории.
2. Яблоко - принято утром. Он содержит пектин, который, в свою очередь, снижает уровень сахара в крови. Не рекомендуется принимать вечером, потому что этот пектин плохо переваривается и повышает кислотность в желудке. Одно яблоко среднего размера содержит 116 кал.
3. Апельсины - чудесный, свежий, ароматный фрукт. Они улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и содержат много витамина С. Их можно принимать около полудня, потому что они очень кислые.
4. Йогурт. В отличие от всего вышеперечисленного, йогурт следует принимать вечером. Улучшает всасывание пищи в желудке, к тому же она низкокалорийна, всего 60 ккал / 125 г.
5. Картофель - замечательный и любимый всеми овощ, богатый минералами, но калорийный. Ужина быть не должно, потому что он прибавит нам веса. Один картофель, запеченный или вареный, составляет 250–280 кал. Картофель подходит для утреннего употребления, поэтому он легко сжигает калории, которые он нам дает.
6. Помидор - свежий, замечательный, вкусный овощ, содержащий мало калорий, около 50 калорий на помидор среднего размера. Хорошо принимать утром, потому что они содержат щавелевую кислоту и пектин и не подходят для ужина, вызывают вздутие живота.
7. Рис - с высоким содержанием углеводов. Порция риса дает нам энергию на весь день, это еда на обед, около 240 кал.
8. Мясо - продукт только на обед. Содержит достаточно железа, снижает утомляемость организма, способствует хорошему самочувствию. Следует избегать употребления мяса на ужин, потому что оно не переваривается, переваривается в желудке за 4-5 часов и может вызвать проблемы в нашей пищеварительной системе.
9. Орехи - здоровый выбор в любое время, но в пределах нормы. Вечером они не подходят, так как содержат много жира и калорий и могут привести к увеличению веса. Сырой миндаль, помимо необходимых нам витаминов, минералов и противораковых веществ, содержит много калорий - около 575 калорий на 100 г.
10. Темный шоколад - выпейте утром, и у нас будет прекрасное утро! Богат антиоксидантами, замедляющими процесс старения, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Порция темного шоколада около 30-40 г означает 180-200 калорий, которые следует употреблять в течение дня.
Рекомендуемые:
Какое мясо подешевело, а какое подорожало за год
Согласно данным Центра сельскохозяйственных исследований, свинина - это продукт, который упал больше всего за последний год. Цены за килограмм упали в среднем на 20% по сравнению с аналогичным периодом 2017 года. В марте и апреле этого года средняя цена за вес туши составляла 2,86 лева.
Продукты, которые нужно есть каждый день, чтобы жить дольше
Что нам нужно есть, пить и делать, чтобы жить долгой и здоровой жизнью? Многие ищут ответ на этот вопрос. Эксперты, изучающие диеты, основанные только на натуральных продуктах, говорят, что ежедневное потребление определенных продуктов может определять качество и продолжительность жизни .
Какие продукты есть, чтобы избежать дефицита витамина А
Витамин А необходим для поддержания здоровья организма. Обладает рядом полезных свойств. Прежде всего, он помогает коже и омолаживает ее. Его роль важна, потому что он защищает организм от радикалов из воздуха, воды и пищи. Защищает зрение от куриной слепоты, способствует формированию и укреплению костей и зубов.
6 способов есть авокадо, чтобы быть здоровым и слабым
Еще недавно считавшийся для нас слишком экзотическим фруктом, сегодня мы очень стремимся к употреблению авокадо. Мы слышали, что, хотя он калорийен, он имеет много преимуществ для здоровья человека. Благодаря богатству всех содержащихся в нем питательных веществ, он обладает насыщающим действием и поддерживает работу нашей пищеварительной системы.
McDonald's и KFS становятся здоровее! вот как
Две крупнейшие сети быстрого питания в мире, McDonald's и CFS, прекращают употребление антибиотиков в своем мясе. Это по желанию потребителей. Интернет-кампания призвала сети полностью отказаться от мясных и молочных продуктов животных, принимавших антибиотики.
