2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Яйца - это питательная и богатая питательными веществами пища, которую часто называют «натуральными поливитаминами». В них содержатся антиоксиданты и полезные для мозга элементы, недостаток которых характерен для многих людей. Мы даем вам 6 причин включить их в свое ежедневное меню.
1. Яйца среди самая питательная еда на планете - Они богаты витаминами, минералами, белками, полезными жирами и рядом других полезных ингредиентов. Большинство питательных веществ содержится в желтке, а белок является источником белка. Вот почему важно, что вы употребляете в некоторых диетах.
2. Яйца регулируют уровень холестерина и снижают риск сердечных заболеваний - они повышают уровень хорошего холестерина и снижают тот, который может вызвать проблемы с сердцем. Ваша печень вырабатывает холестерин каждый день, поэтому вы можете максимально ограничить его, уменьшив потребление продуктов, которые его содержат.
3. Яйца содержат холин - важное для мозга вещество, необходимое для различных процессов, способствующих правильному функционированию всего организма. Его дефицит связан с заболеваниями печени, сердца и неврологическими заболеваниями. Холин чрезвычайно важен для беременных. Он содержится в яичном желтке.
4. Яйца содержат высококачественные белки и аминокислоты - белки являются основным строительным блоком организма, используемым как для структурных, так и для функциональных целей.
5. Яйца богаты веществами, защищающими от проблем с глазами - это лютеин и зеаксантин, которые извлекаются из яичного желтка. Они защищают глаза от вредного солнечного света. Эти антиоксиданты значительно снижают риск катаракты и дегенерации желтого пятна.
6. Яйца на завтрак - отличный и вкусный способ избавиться от нескольких лишних килограммов - они мало углеводов, но богаты полезными жирами и белками. Они также способны дольше сохранять чувство сытости. По этой причине неудивительно, что яйца являются очень полезным завтраком, который, если он войдет в привычку, может помочь вам сбросить лишний вес.
Рекомендуемые:
Костный бульон: как это сделать и 6 причин, почему он вам нужен
Костный бульон набирает все большую популярность, особенно среди сторонников здорового питания. Считается, что в нем содержится ряд полезных веществ, способных способствовать общему благоприятному состоянию организма. Давайте посмотрим на 6 причин, почему приятно пить костный бульон .
7 причин, почему вам следует есть больше спаржи
Спаржа низкокалорийны и богаты важными витаминами, минералами и антиоксидантами. Эта статья расскажет о 7 преимуществах употребления спаржи для здоровья. 1. В них много питательных веществ, но мало калорий. В 90 г вареной спаржи содержится:
12 причин, почему вам следует есть больше рыбы
Рыба является одним из самых полезных источников белка для вашего рациона. Он богат необходимыми питательными веществами, такими как жирные кислоты омега-3, и является отличным источником белка для поддержания стройности тела и силы мышц. Рыба не только не повлияет на вашу талию, но и поможет улучшить основные функции вашего тела, включая улучшение функции печени, мозга и даже качества и продолжительности сна.
Яйца: лучшая еда для здоровья
В течение многих лет мы знали, что диетологи сталкиваются с дилеммой: ограничить потребление яиц из-за высокого уровня холестерина или увеличить его, учитывая их богатство белком, витаминами и минералами. Недавние научные исследования показали, что яйцо - здоровая пища для всех, даже люди с высоким уровнем холестерина могут позволить себе одно яйцо в день.
Суши - полезная или вредная еда?
Суши это настоящее лакомство, которое нравится большинству людей, особенно если они построили диету и соблюдают свое меню. Феерия вкусов, которая считается высшим пилотажем, предлагается в лучших ресторанах и специализированных суши-барах. Конечно, существует множество имитаций, которые могут только обмануть вас, что вы попробовали этот продукт.
