2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В последние годы большую известность приобрели углеводы. Их избегают по состоянию здоровья и из-за опасений, ведущих к увеличению веса. Однако новые исследования показывают, что не все углеводы виноваты в избыточном весе.
Некоторые из них, известные как устойчивые крахмалы, естественным образом содержатся в продуктах, богатых углеводами, таких как фасоль и бобовые, цельнозерновые и даже рис и картофель. Они чрезвычайно полезны для организма, и их потребление не следует ограничивать, поскольку это может привести к проблемам со здоровьем.
Многие диетологи предупреждают, что широко распространенный страх перед углеводами необоснован и резкое их отсутствие может иметь чрезвычайно пагубные последствия для общего состояния здоровья. Самая маленькая из них заключается в том, что прекращение приема важных веществ неизбежно приведет к известному эффекту йо-йо.
Резистентные крахмалы, в свою очередь, получили свое название, потому что они препятствуют пищеварению и по-разному проходят через наш организм, стимулируя выведение и очищение организма. Помимо бобовых, полезные углеводы содержатся в незрелых бананах, некоторых семенах и коричневом рисе.
Диетологи рекомендуют не ограничиваться всеми видами углеводов, а только теми, которые напрямую влияют на формирование лишних килограммов. Это углеводы, содержащиеся в сахаре. Мы должны избегать их и включать в свой рацион крахмалистые углеводы.
Это связано с тем, что уже есть убедительные доказательства того, что клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых версиях крахмалистых углеводов, чрезвычайно полезна для нашего здоровья.
По данным Всемирной организации здравоохранения, около половины ежедневного потребления калорий должно поступать из крахмалистых продуктов, фруктов и овощей. В некоторых продуктах даже образуется стойкий крахмал, когда их оставляют охлаждаться. Это макароны, картофель и белый рис.
Резистентные крахмалы даже рекомендуются в качестве здоровой пищи для людей с диабетом типа 2. Кроме того, из-за того, что организм не может перерабатывать этот тип углеводов, он начинает черпать энергию, получая ее из жировых отложений. Таким образом, эти продукты не только насыщают организм, но и помогают похудеть.
Рекомендуемые:
Чтобы похудеть, ешьте лук и чеснок
По мнению тибетских целителей, ожирение и лишний вес являются признаком того, что структура «слизи» в организме нарушена. Этой структуре соответствуют несколько физиологических компонентов в организме человека: слизь, лимфатическая жидкость, жир, вода.
Ешьте в разноцветных тарелках, чтобы похудеть
Как выбрать диету, которая подойдет нам лучше всего и поможет сбросить надоедливые лишние килограммы? Довольно часто при соблюдении диеты все получается, но после ее окончания все возвращается на прежнее место, в том числе и вес. Согласно недавнему исследованию ученых, мы можем легко избавиться от лишних колец, нам просто нужно избавиться от белых пластин.
Ешьте варенье вместо закусок, чтобы похудеть
Все любители сладкого теперь могут расслабиться, потому что, согласно новому исследованию, совсем не обязательно отказываться от сладкого, чтобы быть в хорошей форме. Если вам сложно соблюдать диету и только потому, что вы не можете отказаться от сладких соблазнов, эта новость вам понравится.
Ешьте всего 8 часов в день, чтобы похудеть
Праздники уже на пороге, а это, помимо веселья и приятных моментов с близкими, означает частое стояние за столом, что, конечно же, приведет к лишним килограммам. Вместо того, чтобы смотреть на все вкусности и стараться не есть, попробуйте есть в течение восьми часов в день.
Регулярно ешьте рис, чтобы спать как младенец
Часто бывает, что у нас проблемы со сном. Мы знаем, что хороший сон важен для нашего общего физического и психического здоровья. У вас, вероятно, есть свои собственные методы решения проблемы, но позвольте мне познакомить вас с другим вариантом.
