2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Среди наиболее актуальных и обсуждаемых тем - здоровый образ жизни. Правильное сбалансированное питание и повышенная физическая активность - отличное решение, которое принесет вашему организму только позитив. Эта комбинация поможет вам встать на верный путь.
Многие люди не успевают или просто игнорируют тот факт, что они могут приготовить дома полезную и в то же время вкусную еду, которая придает необходимую энергию их организму.
Здоровые батончики - это энергетическая бомба, которую мы можем приготовить дома и есть в течение всего дня и везде - на утро, перекус или послеобеденный завтрак.
Если вы любите сладкое, но стараетесь придерживаться низкокалорийной диеты, эти батончики вам подойдут, поэтому постарайтесь найти время и приготовьте дома по одному из следующих рецептов.
В них нет добавленного сахара, но они достаточно сладкие и вкусные, чтобы их можно было включить в ежедневное меню. И и приготовление полезных батончиков Это займет всего лишь несколько минут.
Во-первых рецепт полезных батончиков вам понадобится около 100 граммов сырых грецких орехов, предварительно замоченных на 5-6 часов в теплой воде для активации, 150 граммов овсяных хлопьев - также замоченных в воде, 50 граммов киноа, 2 банана, 2 ст. меда и 1 ч.л. корицы.
Предварительно замоченные грецкие орехи промыть, нарезать небольшими кусочками, два банана размять вилкой. В большую миску добавьте все остальные ингредиенты. Хорошо перемешайте, затем добавьте пюре из бананов и грецких орехов. Еще раз перемешайте.
Фото: Анелия Терзиева
Выложите бумагу для выпечки на дно неглубокой сковороды. Вылейте смесь и разгладьте руками в форме прямоугольника. Накройте сковороду пищевой пленкой и поставьте в холодильник примерно на 2-3 часа. Затем снимите лоток и разрежьте прямоугольник на 8-10 блоков меньшего размера - сырые бруски готовы.
Следующий рецепт - с абрикосами и включает в себя выпечку. Ингредиенты для него: 1 стакан кураги, 1 стакан кешью, 1 стакан миндаля, 2 яйца, 1/2 чайной ложки. кокосовое масло и ваниль. Замочите сырые орехи в воде на несколько стаканов.
Духовку повернуть на 180 градусов. Положите абрикосы, кешью и миндаль в блендер или кухонный комбайн - разломите их на мелкие кусочки. Добавьте яйца и ваниль и перемешайте. Дно сковороды смазать кокосовым маслом и вылить в него смесь. Выпекать 25 минут. Готовое изделие разрезать - у вас получится примерно 5-6 штук. здоровые батончики.
Третий рецепт включает чернослив. Ингредиенты: 150 г чернослива, 1 стакан грецких орехов, которые снова замачивают в воде, ваниль 2 ст. мелкая овсянка и 1 столовая ложка какао.
Грецкие орехи мелко нарезать. Смешайте все продукты вместе. Вылейте смесь на бумагу для выпечки и придайте форму. Оставить в холодильнике на несколько часов. Нарезать на блоки.
Рекомендуемые:
Самые полезные и полезные овощи
Овощи являются настоящим природным подарком, очень положительно влияющим на организм. В овощах мы можем найти большинство веществ, необходимых для питания и увлажнения организма. В них не так много калорий, что делает их хорошим выбором для любой диеты для регулирования веса и холестерина.
Полезные и полезные десерты
Есть десерты, польза которых не вызывает сомнений - это мед, натуральный шоколад, чернослив, изюм, которые известны своими полезными свойствами. Специалисты считают, что допустимая доза шоколада в день - четыре штуки, сладких фруктов можно употреблять только два фрукта в день, мед не следует перебарщивать - разрешено всего три чайные ложки в день.
Как приготовить вкусные и полезные фруктовые соки?
Фруктовые соки получают путем отжима, прессования или центрифугирования свежих и полезных фруктов или путем распыления паром. Они содержат фруктовую воду, в которой растворены сахар, минералы, органические кислоты, витамины, ферменты и другие жизненно важные для человеческого организма вещества.
Как приготовить домашние полезные конфеты
Вы можете есть вкусные конфеты, не нарушая диету, не набирая вес и не беспокоясь о своем здоровье в целом. Следует использовать только полезные ингредиенты. Фактически, эти конфеты - здоровая версия всеми любимых трюфелей, которые представляют собой круглые сладкие шарики с большим количеством шоколада.
Как приготовить полезные бутерброды
Бутерброды могут быть полезны. Мир охвачен настоящим повальным увлечением бутербродами - даже итальянцы, которые являются поклонниками приготовленной еды, делают упор на панини и брускетте. Можно легко приготовить полезные бутерброды, заменив майонез легким соусом и намазав его на диетический хлеб.
