2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Избавьтесь от стресса своего тела с помощью черники и миндаля. Вот что нам советуют ученые. Черника богата полезными веществами - она содержит большое количество витамина С и ценных антиоксидантов. Именно в этих веществах организм больше всего нуждается во время стресса, объясняют ученые.
Миндаль - ценный источник витаминов B2 и E, которые, по мнению экспертов, улучшают иммунную систему. Миндаль действительно позволяет человеку расслабиться. Также рекомендуется употреблять больше молока, чтобы успокоить нервы - это хороший источник энергии.
Меню можно дополнить апельсинами, которые, как известно, богаты витамином С. Их можно употреблять двумя способами - в виде фруктов или в виде сока, в зависимости от предпочтений. Ученые утверждают, что высокий уровень витамина С в плодах апельсина практически мгновенно влияет на стресс.
Есть и другие продукты, снижающие уровень гормона стресса - кортизола. Это овсянка, спаржа, мидии, арахис, фасоль и темный шоколад. Эксперты объясняют, что сложные углеводы, содержащиеся в овсянке, помогают высвобождать серотонин, который подавляет стресс.
С другой стороны, в спарже содержится достаточно фолиевой кислоты, чтобы улучшить настроение человека после ее употребления. Мидии, в свою очередь, влияют не только на настроение, но и на иммунную систему, кроме того, они богаты цинком.
Известно, что белая фасоль помогает регулировать уровень сахара в крови в организме. Эксперты объясняют, что арахис и темный шоколад также дают ощущение спокойствия. Какую бы пищу ни ел человек, он должен быть осторожен с ее количеством и не переборщить.
Помимо еды, стресс можно преодолеть с помощью небольшого перерыва или, другими словами, мини-отпуска. Американские ученые говорят, что лучше короткий перерыв, чем длительный.
Отговорки о том, что у нас никогда не бывает времени на отдых, должны уйти в прошлое, потому что даже двух дней без работы человеку достаточно, чтобы расслабиться, твердят исследователи.
Исследование - работа специалистов Duke University. Они утверждают, что для людей гораздо лучше брать несколько небольших отпусков в год (как минимум четыре раза в год), чем отдыхать один раз, но на целый месяц.
Рекомендуемые:
Горсть миндаля защищает нас от рака
Ученые доказали, что горсть сырого миндаля содержит достаточно сильные ингредиенты, которые могут быть отличной защитой от рака. Миндаль богат лаэтрилом - веществом, обладающим противораковыми свойствами. Лаэтрил также содержится в вишне, персиках и черносливе.
Темная сторона миндаля
Нет никаких сомнений в том, что миндаль суперпродукты. Их потребление во всем мире настолько выросло, что сегодня они более популярны, чем когда-либо, и даже превзошли арахис, который до недавнего времени был беспрецедентным фаворитом. И не зря - их ежедневное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживает оптимальный уровень жирных кислот в нашем организме, заботится о нашем внешнем виде.
Кулинарное использование чуфы (молотого миндаля)
Чуфа или же молотый миндаль - неизвестное в нашей стране растение. Те, кто знаком с орехом, редко прибегают к его выращиванию. На самом деле это совсем не трудоемкое занятие. Еще один вкусный и полезный овощ на столе - измельченный миндаль.
Они создали арахис-афродизиак с ароматом жареного миндаля
Болгарские ученые из Института генетических ресурсов растений в городе Садово создали афродизиак арахис, имеющий аромат свежеобжаренного миндаля. Недавно созданный сорт арахиса назван в честь мифического фракийского певца Орфея и официально включен в список сортов Болгарии.
Вы поклонник миндаля? Узнайте, почему вам не следует переусердствовать
Миндаль всегда был источником питательных веществ и энергии. Миндаль состоит из углеводов, белков, жиров, магния и многого другого. и являются неотъемлемой частью завтрака во многих семьях по всему миру. Сырой или жареный миндаль, вкусные орехи также доступны в виде миндальной муки, масла и миндального молока.
