2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Съешьте весь свой завтрак, поделитесь обедом и пропустите ужин. Это старейшее изречение о правильном питании. И в этом много правды.
Здоровое и полноценное питание по утрам имеет большое значение для здоровья в целом. Пропуск завтрака связан с рядом проблем, таких как ожирение, диабет и даже более легкий грипп.
Больше всего вредит подросткам отсутствие или недостаточное питание по утрам. Новое исследование, проведенное шведскими учеными, показало, что вред от таких привычек питания проявляется через 30 лет.
Люди, которые не ели сытный и сытный завтрак в подростковом возрасте, демонстрируют больше признаков метаболического синдрома 27 лет спустя, чем те, кто ел здоровый и сытный завтрак.
Медицинский термин «метаболический синдром» буквально означает опасное сочетание диабета, высокого кровяного давления и ожирения. А эти признаки многократно увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Исследование началось в 1981 году. В то время ученые из Университета Умео в Швеции установили пищевые привычки студентов из северного города Лулео и, самое главное, что и как нужно есть на завтрак. В 2008 году, 27 лет спустя, эти же люди прошли комплексное медицинское обследование.
Было обнаружено, что люди, которые пренебрегли завтраком или ели его в ограниченных количествах, были во много раз более подвержены риску метаболического синдрома во взрослом возрасте, чем те, кто ел плотный здоровый завтрак.
Многие оправдывают эту вредную привычку отсутствием аппетита. Однако это связано с вашими биологическими часами, которые в некоторой степени зависят от ваших генов. 10% людей наследуют гены, которые устанавливают их биологические часы медленнее.
Поэтому обычно, когда люди просыпаются по утрам, у них нет аппетита. Решение - если у вас нет аппетита, не заставляйте себя завтракать в 7:00. Делайте это, когда чувствуете голод - например, около 9: 00-10: 00.
Рекомендуемые:
Вредит ли мед диабету?
Диета каждого диабетика достаточно строгая в отношении потребления сахара и сладостей. Поэтому неудивительно, разрешен ли мед больным сахарным диабетом. Сахарный диабет - неизлечимое заболевание, при котором повышен уровень сахара в крови в организме.
Пропуск завтрака: худшая утренняя ошибка
Если вы хотите сохранить свою линию или сбросить несколько килограммов, вы должны избегать некоторых вредных утренних привычек и ошибок, замедляющих ваш метаболизм, таких как отказ от завтрака. На обмен веществ влияет множество факторов, наиболее важными из которых являются возраст, вес и генетика.
Пропуск завтрака ведет к ожирению
Профессор Эллен Камир обнаружила, что завтрак - это еда, о которой люди легче всего забывают. Однако, если мы не позавтракаем, мы будем чувствовать себя усталыми и истощенными до полудня. В начале дня большинство людей выбегают, не задумываясь о потребностях организма в питании.
Кето-диета приводит к диабету и ожирению! Ученые объясняют
Кето диета очень известен и многие люди используют его для похудения в течение длительного времени. Он отличается низким содержанием углеводов и высоким потреблением жиров. В один прекрасный момент тело попадает в т.н. кетоз (отсюда и название диеты), когда организм начинает сжигать жир.
Пропуск завтрака опасен для сердца
С давних времен известно, что завтрак это самая важная еда дня. Однако в наше время жизнь настолько динамична, что мы часто упускаем ее из виду - как потому, что забываем, так и потому, что нам не хватает времени. Если вы всегда хотели начать день с чего-нибудь поесть, но у вас нет стимула, читайте дальше, чтобы узнать, почему первый прием пищи так важен.
