2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Диета Южного побережья это работа Артура Агатстона - он кардиолог из Майами, Флорида, и его диета стала настоящим хитом в Соединенных Штатах. Этот вид диеты очень похож на диету Аткинса.
Обе схемы созданы врачами и пользуются огромной популярностью во всем мире. Обе диеты ограничивают потребление углеводов и имеют т. Н. ограничительная фаза.
Также есть различия между двумя диетами - в диета Южного побережья не допускается употребление нездоровых жиров, но рекомендуется прием моно- и полиненасыщенных жиров. Весь режим разделен на три фазы, и вот они:
- Первый этап длится две недели - запрещенные продукты - это макароны, макароны, картофель и все овощи, содержащие крахмал, рис, фрукты, сахар. Все алкогольные напитки и десерты исключены.
Разрешено есть больше мяса, но только курицу, говядину или индейку, а также рыбу и морепродукты. Первый этап позволяет употреблять овощи, яйца, молочные продукты, орехи, чай, кофе, воду. Следует ограничить употребление молочных продуктов в желтом сыре, поскольку он содержит много жира.
Также допускается использование подсолнечного масла для приготовления пищи, но в небольших количествах. Эта фраза самая сложная и строгая из трех - организму требуется несколько дней, чтобы привыкнуть к новому способу питания;
- Второй этап включает в меню запрещенные продукты из первого этапа - важно подчеркнуть, что не все включаются одновременно. Выберите продукт, который вы пропустили последние две недели. Например, если вы любите макароны, вы можете есть - максимум порцию в день. Можно вернуть плоды, но их тоже употребляют в умеренных количествах. Эта фаза продолжается до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса;
- Во время третьей фазы постепенно возвращается нормальный способ питания - не торопитесь с едой. Большинство людей, соблюдающих диету, утверждают, что они следуют основным принципам диеты и не набирают вес с конца Южного побережья.
Мнения о диете, конечно, полярны. По мнению некоторых, диета очень близка к здоровому питанию - эти люди считают, что голодание длится всего несколько дней и не подвергает организм чрезмерной нагрузке.
Можно есть самые разные продукты, обеспечивающие организм всеми необходимыми веществами.
По другим мнениям, главный недостаток - снижение углеводов и резкое ограничение режима в течение первых двух недель.
Кому следует соблюдать диету?
Людям с хроническими заболеваниями перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом. В диете нет ничего чудесного - чтобы подействовать, нужно делать зарядку.
Рекомендуемые:
Диета при спазмах желудка
Есть много причин для спазмов желудка, и они могут косвенно или прямо повлиять на ваше тело. Они могут поступать из пищеварительной системы, аорты, аппендикса, почек, селезенки или могут быть вызваны определенными инфекциями. Очень важно определить источник спазма, а затем приступить к действиям.
Разгрузочная диета Деунова (зерновая диета)
Разгрузочная диета Петра Деунова в основном используется для очищения организма, но также помогает в борьбе с набором веса. Его продолжительность составляет несколько дней, в течение которых употребляется только пшеница, яблоки, грецкие орехи, мед и много воды.
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
Диета 80 на 20 - ваша новая любимая диета
Диета 80/20 это не диета. Проще всего это описать как способ изменить диету, способствующий снижению веса. В 80/20 соблюдается следующий принцип. 80% времени человек старается питаться как можно более здоровой, а оставшиеся 20% могут позволить себе насладиться своей любимой едой, будь то торт, пирог, спагетти, кусок торта или какой-нибудь другой напиток.
Диета Южного пляжа
Новейшая диета - South Beach - это инновационный режим, разработанный американским кардиологом доктором Артуром Агаатсоном, который помогает бороться с лишним весом. Саут-Бич - это простая и эффективная программа здорового питания, основанная на теории гликемического индекса (ГИ).
