2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Новейшая диета - South Beach - это инновационный режим, разработанный американским кардиологом доктором Артуром Агаатсоном, который помогает бороться с лишним весом. Саут-Бич - это простая и эффективная программа здорового питания, основанная на теории гликемического индекса (ГИ). План не требует ограничения в еде, подсчета калорий и голода - наоборот. Вы сыты и слабы.
Согласно теории гликемического индекса после еды уровень сахара в крови повышается, особенно в случаях приема продуктов с высоким ГИ. Это, в свою очередь, приводит к резкому увеличению выработки инсулина. Это возбуждает аппетит и заставляет нас хотеть еще еды. Высокий уровень инсулина в организме является предпосылкой для сжигания меньшего количества калорий.
Отсюда следует, что потребление продуктов с низким ГИ логически приводит к медленному увеличению уровня сахара. Благодаря этому вы не чувствуете голода, и вашему организму дается достаточно времени для преобразования жирных кислот в энергию.
Диета Южного пляжа состоит из разумного баланса между так называемыми хорошими жирами и хорошими углеводами. Он включает три основных этапа, первые два ограничены по времени, а третий длится всю жизнь.
Первая ступень
Это самая тяжелая стадия и длится 14 дней. В нем прием пищи 6 раз в день, а принимаемые продукты должны быть без сахара и жира. Запрещены: сахар и сладкие продукты, мясо утки и гуся, куриные ножки и кожа, жирные сыры, свежие и йогурты, все виды макаронных изделий, продукты, содержащие крахмал, фруктовые и фруктовые соки, кукуруза, морковь, жирное мясо и алкоголь.
Можно употреблять: орехи (фисташки, арахис, грецкие орехи), яичный белок, обезжиренный сыр, обезжиренный сыр, оливковое и подсолнечное масло, нежирное мясо (говядина, говядина), курица (без ножек и кожи), рыба, все виды морепродуктов., овощи без крахмала (огурцы, капуста, фасоль, фасоль, репа, баклажаны, зеленые овощи, помидоры). Эти продукты можно принимать бесконечно. Нельзя допускать чувства голода.
На первом этапе теряется от 3 до 6 килограммов.
Вторая стадия
Он снова включает 6-разовое питание и продолжается до достижения желаемого результата. Он запрещает: сахар и сладкие продукты, мед, джем, белый хлеб, макароны из белой муки, пирожные, печенье, белый рис, картофель, морковь, кукурузу, сладкие фрукты (бананы, ананас) и фруктовые соки.
Среди разрешенных продуктов: обезжиренное молоко и обезжиренный йогурт, коричневый рис, ячмень, овес, гречка, черный хлеб, темная паста, темный шоколад, какао, фрукты, красное вино в небольших количествах и все разрешенные продукты с первого этапа.
Третий этап
Это длится всю оставшуюся жизнь. В меню следует избегать плохих жиров и плохих углеводов. Все это необходимо сочетать с соответствующими физическими нагрузками.
Рекомендуемые:
Разгрузочная диета Деунова (зерновая диета)
Разгрузочная диета Петра Деунова в основном используется для очищения организма, но также помогает в борьбе с набором веса. Его продолжительность составляет несколько дней, в течение которых употребляется только пшеница, яблоки, грецкие орехи, мед и много воды.
Идеальные коктейли для пляжа
Пришло лето, и каждый мечтает поваляться на морском пляже с коктейлем в руке. Коктейли - идеальный освежающий напиток, а умеренное количество алкоголя в них способствует хорошему настроению. Вот несколько интересных идей для идеальных коктейли на пляже :
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
Диета 80 на 20 - ваша новая любимая диета
Диета 80/20 это не диета. Проще всего это описать как способ изменить диету, способствующий снижению веса. В 80/20 соблюдается следующий принцип. 80% времени человек старается питаться как можно более здоровой, а оставшиеся 20% могут позволить себе насладиться своей любимой едой, будь то торт, пирог, спагетти, кусок торта или какой-нибудь другой напиток.
Диета Южного побережья
Диета Южного побережья это работа Артура Агатстона - он кардиолог из Майами, Флорида, и его диета стала настоящим хитом в Соединенных Штатах. Этот вид диеты очень похож на диету Аткинса. Обе схемы созданы врачами и пользуются огромной популярностью во всем мире.
