2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Уровень холестерина в теле - сложный вопрос для обсуждения, но принятие и поддержание диета Низкий уровень холестерина - это легко, и его соблюдение приводит к хорошим результатам. Мы знаем, что при высоком уровне холестерина, около 200, некоторые рождаются болезнь сердца. Как уменьшить эту цифру - это вопрос, который активно обсуждается, но есть несколько правил, с которыми согласны большинство людей. Они включены в следующий список.
Причины повышенного холестерина
Вы, наверное, слышали, что высокий холестерин могут передаваться генетически. Уровень холестерина также может повышаться и ухудшаться при некоторых заболеваниях, таких как диабет. Иногда диета может повлиять на болезни, к которым человеческий организм предрасположен генетически. Большинство экспертов полностью согласны с этим тезисом.
Чрезмерная полнота и высокий уровень холестерина очень распространены среди людей, поэтому всем, у кого есть эти проблемы, очень важно есть только продукты с низким содержанием холестерин. Диета, включающая нежирные продукты или диета Притикин а также вегетарианец диета поможет людям, страдающим от проблем с холестерином, снизить его уровень.
Что такое диета с низким содержанием холестерина?
Холестерин - это жирное вещество, которое вырабатывается печенью и присутствует во многих пищевых продуктах, которые мы потребляем, особенно в продуктах животного происхождения. Потребление очень большого количества продуктов животного происхождения или продуктов, богатых насыщенными жирами, таких как пальмовое масло, заставляет человеческий организм производить больше, чем нам необходимо жирных веществ. Каждому организму необходимо определенное количество холестерина, но в тот момент, когда оно становится выше необходимого, ситуация уже становится проблемной.
Низкой плотности липопротеины (ЛПНП) переносят холестерин из печени в другие части тела, где избыток прилипает к стенкам артерий и, таким образом, вызывает сердечные заболевания. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) заботятся о высвобождении холестерина из артерий. ЛПНП и ЛПВП являются нормальными, если уровень ЛПНП ниже 200, а уровень ЛПВП не менее 45, предпочтительно выше.
Как я могу улучшить свой липидный профиль?
Для повышения уровня ЛПВП специалисты советуют избавиться от лишних килограммов, заняться спортом и бросить курить, если вы курите. Согласно различным исследованиям, мононенасыщенные жиры, которые содержатся в оливковом масле, миндальном масле и масле авокадо, помогают повысить уровень липопротеинов высокой плотности.
Также очень важно снизить уровень ЛПНП. И здесь специалисты рекомендуют заниматься спортом. Физическая форма очень важна для организма, поэтому старайтесь поддерживать хорошую физическую форму. Бобы, брокколи а также овсяная каша очень подходят для диеты с низким содержанием холестерина. Мясо, которое вы можете есть при такой диете, должно быть очень нежным и обезжиренным, например, рыба или жареный цыпленок. Также стоит отказаться от жареных блюд, так как они богаты Насыщенный жир. Вы сами убедитесь, что если вы полностью перестанете есть жареную пищу, вы худеть даже если вы больше ничего не сделали.
Рекомендуемые:
Продукты с самым низким содержанием клетчатки
В последнее время все больше диетологов советуют людям переходить на диеты с высоким содержанием клетчатки. Причина этого кроется в том, что эти продукты быстро и легко насытят, и их не нужно забивать, ограничивая накопление жира и регулируя функции пищеварительной системы.
Продукты с низким содержанием натрия
Поддержание диета с низким содержанием натрия необходим, когда необходимо нормализовать артериальное давление, проблемы с почками, вздутие живота и другие состояния здоровья. Минеральный натрий присутствует во всех продуктах питания в естественном состоянии.
Продукты с низким содержанием углеводов или с низким содержанием углеводов
Если вы хотите ограничить потребление углеводов, мы рекомендуем вам употреблять продукты, не содержащие углеводов или содержащие небольшое количество углеводов. Большинство видов мяса не содержат углеводов в сыром виде. Поддерживайте уровень жира в организме в пределах нормы, избегая жареного мяса и полагаясь на приготовленное или приготовленное на гриле мясо.
Диета с продуктами с низким содержанием пуринов
Пурины - это вещества, которые содержатся во всех пищевых продуктах. Все клетки нашего тела содержат пурины. При некоторых проблемах со здоровьем необходимо соблюдать диету и есть продукты с низким содержанием пуринов. Это необходимо, если мы страдаем камнями в почках и мочевом пузыре.
Ограниченное потребление жиров с низким содержанием холестерина
Многие люди страдают от повышенного уровня холестерина, поэтому им следует придерживаться диеты, исключающей продукты, богатые холестерином, а именно жиры. Высокий холестерин может привести к атеросклерозу, сердечному приступу, инсульту, гангрене нижних конечностей и многим другим опасным для жизни последствиям.
