2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Поддержание диета с низким содержанием натрия необходим, когда необходимо нормализовать артериальное давление, проблемы с почками, вздутие живота и другие состояния здоровья.
Минеральный натрий присутствует во всех продуктах питания в естественном состоянии. Это необходимо для поддержания здоровья. Однако чрезмерное его количество может иметь вредные последствия.
Необходимое количество минерала - до 2 г в сутки, но в рационе обычного человека оно превышает эту дозу примерно в 20 раз. Избыток вызывает жажду, задержку воды, высокое кровяное давление и, следовательно, болезни сердца, ведущие к преждевременной смерти.
Контроль потребления натрия требует дисциплины и ответственности за личное здоровье. Первым делом внимательно изучите этикетки на пищевых продуктах и проследите за отмеченным количеством соли. Продукты без добавления соли или с низким содержанием натрия рекомендуются к покупке.
Употребление домашней пищи - важное условие, которое значительно поддержит процесс контроля за потреблением соли, потому что все можно приготовить без соления. Привыкнув к нему, можно почувствовать настоящий вкус еды.
Включение в меню продуктов, богатых клетчаткой, таких как свежие овощи и фрукты, бобовые, цельнозерновые, отруби, рис, обеспечит пищу без добавления соли к столу.
Еда должна быть сдобрена лимонным соком, натуральными травами и специями, сырыми зелеными овощами, уксусом, но не фиксами и готовыми комбинированными специями, которые содержат слишком много соли. Есть много других интересных натуральных специй, таких как куркума, базилик, сельдерей, тмин, орегано, розмарин, чеснок, имбирь и другие. Пряные специи, такие как чили и карри, очень хорошо заменяют соль, поскольку они уменьшают потребность организма в соли.
Хлеб также следует делать в домашних условиях, потому что слишком много добавок добавляется в заводских и натрий находится в завышенном количестве.
Необходимо следить за водозабором. Обильное питье очищает организм, но следует помнить, что некоторые минеральные воды содержат много натрия. Необходимо выбрать подходящую минеральную воду.
Рекомендуемые:
Продукты с самым низким содержанием клетчатки
В последнее время все больше диетологов советуют людям переходить на диеты с высоким содержанием клетчатки. Причина этого кроется в том, что эти продукты быстро и легко насытят, и их не нужно забивать, ограничивая накопление жира и регулируя функции пищеварительной системы.
Продукты с высоким содержанием натрия
Натрий и калий - элементы, участвующие в регуляции кровяного давления. Натрий также участвует в контроле работы нервов и мышц, предотвращает истощение и солнечный удар во время жары. Наш организм получает его в основном из поваренной соли и соединений натрия.
11 продуктов с низким содержанием натрия
Когда вы едите соленую пищу или продукты с высоким содержанием натрия, ваше тело начинает задерживать лишнюю жидкость, что приводит к повышению артериального давления. Люди с высоким кровяным давлением подвержены большему риску сердечных заболеваний.
Вредные продукты с высоким содержанием сахара и натрия
Всем известно, что шоколад, гамбургеры, пицца и газированные напитки вредны . Вот почему люди, которые хотят правильно питаться, избегают их. Однако в повседневной жизни мы потребляем еда которые кажутся нам безобидными, но на самом деле плохо влияют на наш организм, потому что они с высоким содержанием сахара и натрия о чем мы не подозреваем.
Продукты с низким содержанием углеводов или с низким содержанием углеводов
Если вы хотите ограничить потребление углеводов, мы рекомендуем вам употреблять продукты, не содержащие углеводов или содержащие небольшое количество углеводов. Большинство видов мяса не содержат углеводов в сыром виде. Поддерживайте уровень жира в организме в пределах нормы, избегая жареного мяса и полагаясь на приготовленное или приготовленное на гриле мясо.
